我們的初學者練習流瑜伽,其身體素質(zhì)會有很大的提高,不僅如此,對她的身體承受力也有一定的幫助。這是因為我們的流瑜伽不同于普通的瑜伽,它有一套非常嚴謹?shù)挠柧殑幼?,可以讓我們從中體悟帶許多。

  今天,我們就來和大家一起了解一下流瑜伽!

  其實我們的流瑜伽在歐美國家較為盛行。

  國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般,這種瑜伽形式便于接受。

  我們的流瑜伽比較適合健康的年輕人,尤其是特別需要排毒的人群,另外,必須有半年以上的哈他瑜伽的基礎(chǔ)。

  非常不建議體弱多病者練習。

非常不建議體弱多病者練習

  流瑜伽的特點

  流瑜伽強調(diào)運動與呼吸的和諧性,同時引入一些動感的姿勢,使整個修習過程充滿活力,情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態(tài)優(yōu)美柔韌。

  流瑜伽同樣以練習為重點。

  但是,更為注重的是其動作的標準化和美觀度。

  每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。

  流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。

  中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。

  注意:流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。

  之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因為動作是固定,好比固定流程,所以對鍛煉耐心很有幫助.

  流瑜伽與其他瑜伽的區(qū)別

  其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做動作,后才是休息的,而且它的休息也是在做動作。

  整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了,強度要大,剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會建議你去上流瑜伽的,但是有點基礎(chǔ)的人去上了之后就會感覺特別的舒服.。

  流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般,這種瑜伽形式便于接受。

  適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。

  流瑜伽與其他瑜伽的區(qū)別

  其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做動作,后才是休息的,而且它的休息也是在做動作。整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了,強度要大,剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會建議你去上流瑜伽的,但是有點基礎(chǔ)的人去上了之后就會感覺特別的舒服.。

  練習流瑜伽的方法

  流瑜伽就是將哈他瑜伽的體位姿勢像流水一樣連接不斷的穿起來,流瑜伽沒有非常固定的體位姿勢,可以根據(jù)個人的需要和習練水平自己來安排,但因為流瑜伽比較消耗體力,所以不適合初學者練習,流瑜伽可能有很多連接的方法,在此介紹一種供大家參考:

  1、拜日式起勢

  2、向下折疊,雙腿后跳呈斜板式

  3、大拜式

  4、蛇式

  5、下犬式

  6、上犬式

  7、下犬式

  8、新月式(左腿在前)

  9、斜板式——重復3到7

  10、新月式(右腿在前)

  11、收腿-——起身收勢。

  大家還可以根據(jù)自己的需要加入其他體式,如:戰(zhàn)士1式,反三角伸展等等。

點擊查看更多:流瑜伽是什么 瑜伽教學 瑜伽視頻 

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