有效調(diào)理痔瘡的兩種方法
瑜伽飲食建議
吃以谷物、果蔬、豆類、果仁和瓜子為主的健康素食，是預(yù)防和減輕便秘的關(guān)鍵，因為這些食物含有豐富的纖維，能夠像用刷子或掃帚掃除附著在排水管壁上的堆積物一樣，掃除人.體腸道垃圾和形成的糞塊。
練習(xí)瑜伽姿勢、瑜伽放松術(shù)、瑜伽語音冥想，并吃健康的素食，一周后排泄問題開始消失。到30天課程結(jié)束時，便秘問題已經(jīng)完全消失無蹤了。
只要繼續(xù)這些瑜伽練習(xí)，就不會再出現(xiàn)腹部不適或便秘
其他提示和建議
1.散步和練習(xí)瑜伽語音歌舞促進血液循環(huán)
每天練習(xí)瑜伽語音歌舞并且(或者)散步一次或兩次，能夠改善血液循環(huán)，預(yù)防和控制痔瘡。
2.練習(xí)瑜伽語音歌舞、瑜伽放松術(shù)和瑜伽語音冥想減輕壓力
壓力是造成痔瘡的重要因素，而且壓力會造成血壓升高，從而導(dǎo)致痔瘡惡化。壓力還會引起腹瀉或便秘等消化問題，而這些也是導(dǎo)致痔瘡發(fā)作的重要因素。
通過練習(xí)瑜伽語音歌舞、瑜伽放松術(shù)和瑜伽語音冥想，可以獲得極好的減壓效果，幫助你減少痔瘡之苦。
3.減輕便秘，調(diào)節(jié)和改善消化
便秘會導(dǎo)致或加重痔瘡，預(yù)防或減輕便秘有助于預(yù)防和減輕痔瘡。
慢性便秘、排便困難或排便用力會給直腸靜脈帶來壓力，刺激血管，引起或加重痔瘡;而且還會導(dǎo)致廢氣的形成，讓身體由此產(chǎn)生下墜壓力，加重痔瘡。
4.用瑜伽生活方式保持合理的體重
體重超標(biāo)也是導(dǎo)致痔瘡的一個重要因素，特別是腹部和骨盆處的過度肥胖會增加盆腔靜脈的壓力，導(dǎo)致痔瘡。遵循瑜伽生活方式，進行瑜伽姿勢練習(xí)等有規(guī)律的身體鍛煉、吃瑜伽素食以及練習(xí)瑜伽放松術(shù)和瑜伽語音冥想，對于減重以及保持合理體重都是非常有效的。
5.飲食習(xí)慣方面
每天喝3次蘆薈膠或汁，每次喝半杯(也可加入一小撮姜黃或生姜)，能有效緩解便秘癥狀。
結(jié)語：看到了這里，大家對于我們的痔瘡和瑜伽的關(guān)系應(yīng)該有了一定的了解了吧!只要大家堅持瑜伽練習(xí)，相信小小的痔瘡是奈何不了我們的大家的健康的，當(dāng)然除了適當(dāng)?shù)腻憻挘蠹疫€要注意我們的飲食習(xí)慣哦!
