收腹瑜伽 七招瑜伽快速甩掉肚子肥肉

　　我們很多稍微上了一點年紀的朋友就會發(fā)現(xiàn)，自己的體型越來越不瘦控制，尤其是我們的小肚子，其實每天也沒有吃多少東西，但就是瘦不下去，一點一點的變胖了，這是不僅和我們的年齡有關系更合我們的是否有堅持鍛煉大有關系。有什么關系呢?

　　你會發(fā)現(xiàn)堅持健身和鍛煉的朋友老的就會比較慢，因為通過鍛煉我們可以讓身體肌肉群保持活力從而減緩衰老。

　　今天小編就給大家介紹幾組瑜伽體式可以快速消滅我們的腹部贅肉哦!

　　七招瑜伽快速甩掉肚子肥肉

　　1、新月變式

　　雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。

　　注意：雙目直視前面。

　　深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。

　　注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯?/p>

　　保持15秒后，恢復初始姿勢。

　　相反方向再重復一下剛才的動作。

　　2、船式

　　坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45°，雙手向前平舉。

　　堅持20秒后放下雙腿。

　　一共做10次。

　　抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。

　　3、炮彈式

　　身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。

　　慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。

　　臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。

　　這個動作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復做10次左右即可。

　　4、戰(zhàn)士式跨步

　　身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬。

　　左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。

　　輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。

　　雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。

　　這個動作維持30秒鐘不變。

　　然后慢慢恢復到原來的狀態(tài)。

　　換腳重復20次左右。