瑜伽常識 警惕減肥瑜伽的七大誤區(qū)

　　因為瑜伽有著很好的減肥效果，所以越來越多的人開始練習瑜伽，但是往往很多時候我們練習了很長的時間發(fā)現(xiàn)并沒有什么效果，這并不是你不夠認真或者練習的動作時錯的，往往你因為有些細節(jié)你并沒有注意到，那么下面小編就說說瑜伽減肥的誤區(qū)。

　　1.練瑜伽前必須空腹，練完再吃

　　錯。如果在練習瑜伽之前吃素，你就好在2-3個小時之后在練習瑜伽。

　　如果吃葷，好在3個半小時至4小時后再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙。

　　特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。

　　在練習完瑜伽之后，好半個小時之后在吃飯。

　　2.練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放松放松

　　錯。練完瑜伽好等半小時后再洗澡，瑜伽講究能量平衡。

　　如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。

　　3.瑜伽核心是鍛煉體位

　　錯。瑜伽的體位法只是瑜伽里微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是重要的。

　　瑜伽的練習是長期的，不是在這練習體位的一個小時里的，應該讓瑜伽潛移默化的進入到你的生活里。

　　4.練瑜伽要不停喝水

　　錯。練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水。

　　感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘后再大量的飲用水。

　　但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。

　　5.瑜伽就是鍛煉身體柔韌性

　　錯。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。

　　瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。

　　內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

　　6.練瑜伽后再練其他運動

　　錯。好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心效果。

　　如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。

　　7.每周固定時間練瑜伽

　　錯。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。