孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽的九大益處

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的孕婦開(kāi)始練習(xí)瑜伽，由于身體的特殊性，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不再適合她們運(yùn)動(dòng)，而孕婦往往卻很需要運(yùn)動(dòng)，所以練習(xí)瑜伽是她們好的選擇，下面小編就給大家介紹幾招適合孕婦練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，一起來(lái)看看吧。

　　1、改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適

　　瑜伽可以幫助孕婦加強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán)，增加肌肉的彈性。

　　增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

　　2、呼吸順暢，身心放松

　　通過(guò)練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法。

　　這樣可以讓你的心臟和肺部處于良好的狀態(tài)，方便可以順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)。

　　3、控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

　　在練習(xí)中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。

　　這對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　4、建立自信，讓心態(tài)平和

　　孕期的自信對(duì)你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信。

　　這樣會(huì)對(duì)生產(chǎn)還有產(chǎn)后恢復(fù)有好的幫助，而且在生產(chǎn)的時(shí)候，會(huì)幫助你減輕疼痛感。

　　5、提高注意力，減少焦慮