減肥瑜伽 戶外瑜伽 天人合一極致境界

　　現在越來越多的人練習瑜伽，瑜伽不僅注重它本身的減肥塑身的效果，瑜伽更加注重內心的修煉，所以現在越來越多的瑜伽練習者更加原意來到戶外，感受大自然跟瑜伽給自己的身體帶來的變化，下面小編就給大家講講戶外練習瑜伽的好處。

　　戶外瑜伽遠離塵囂

　　很多瑜伽俱樂部都會舉辦戶外瑜伽節(jié)，通過藍天，白云，還有清風，更加有利于瑜伽練習者的冥想。

　　細雨過后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山腳邊，夜幕徐降的星空下，都是練習瑜伽的絕好場所。

　　鋪一席軟墊，伴著輕柔的樂曲，拉伸、擰轉、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。

　　在戶外我們伴隨著清風盡情的舒展我們的身體，把生活帶給我們的種種壓力全都拋出去。

　　星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著身軀，回歸初生的柔韌……

　　瑜伽能夠修身養(yǎng)性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強調的是肢體與心靈間的平衡。

　　其高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。

　　瑜伽可以幫助我們減肥塑身，還可以幫助我們由于日常不良的坐姿而導致的脊椎變形，增強我們的自信心。

　　拉伸肌肉系統，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效。

　　還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節(jié)炎等疾病。

　　不過初學瑜伽者，要先學會用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣。

　　盡情吐故納新，通過平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心松弛下來。

　　當然，練習瑜伽，有時還要配合動作，屏息數秒鐘。

　　戶外練習注意事項

　　與室內練習不同的是，戶外練習瑜伽需要注意一些問題，一旦克服這些問題，就能很好地達到天人合一的效果。

　　首先要注意的就是靜心練習，不被外界干擾。

　　保持平和心態(tài)，就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音，也打斷不了你的練習。

　　另外，相對于室內，戶外的空氣流通性很好，所以練習者要很好地跟隨教練的授意去調理呼吸，以提高訓練效果。

　　而練習時間上，好選擇傍晚，因為這才是一天中空氣好的時候，很多人以為早晨空氣清新，其實這是錯誤的認識。

　　而且早晨身體還處于睡眠狀態(tài)，鍛煉的話，只能達到傍晚80%的效果。

　　而傍晚時候，人體機能處于興奮狀態(tài)，從科學鍛煉的角度來說，這是佳時間段。

　　當然，因為是夏天，練習者應該在身體裸露的部位，涂上防曬、防蚊類的保護層，讓你安心進入瑜伽世界。