減肥瑜伽 初秋適合做什么運(yùn)動(dòng)最減肥

　　秋天來(lái)了，想要減肥的美眉們開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)了，這個(gè)季節(jié)氣溫很不錯(cuò)，相比酷暑的確讓我們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目得以更加舒適的進(jìn)行，減肥的方法有很多，但是無(wú)論什么時(shí)候，請(qǐng)相信運(yùn)動(dòng)減肥永遠(yuǎn)都是為健康的那一種。

　　今天，小編就給大家介紹六個(gè)瑜伽體式，想要減肥的美眉快點(diǎn)行動(dòng)吧!

　　1.彎月

　　這個(gè)動(dòng)作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然后慢慢向身體的一側(cè)彎曲。

　　做動(dòng)作的時(shí)候可以對(duì)著玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤，就能夠及時(shí)糾正。

　　注意：我們?cè)诰毩?xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，請(qǐng)一定要挺起胸膛，收腹。

　　將手臂靠近雙耳，這樣才能保持順暢的呼吸。

　　2.棲息鷹

　　這個(gè)跟同手同腳的原理一樣。

　　如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。

　　反之亦然。

　　反正這個(gè)動(dòng)作就是要你扭成“麻花”，你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘，其實(shí)并不容易。

　　3.頭膝單足立

　　腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。

　　如果你的韌帶很緊，你會(huì)覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作超級(jí)難。

　　在開(kāi)始的那幾次你可以請(qǐng)別人幫忙，盡量將這個(gè)動(dòng)作完成。

　　但是完成的程度要根據(jù)個(gè)人的能力，不必刻意追求過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。

　　4.腳趾功

　　看這個(gè)動(dòng)作的名字也許你會(huì)小看了它，其實(shí)這是一個(gè)高難度的動(dòng)作。

　　雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。

　　接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。后單腳蹲著，然后提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。

　　5.駱駝

　　雙膝跪地，身體“反躬”，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強(qiáng)求。

　　但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角。

　　6.眼鏡蛇

　　俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。

　　不要以為這個(gè)是放松動(dòng)作，其實(shí)真正做起來(lái)也是有一定難度的。