20160214萬家燈火：牛國衛(wèi)講練武術(shù)的好處

　　武術(shù)有著非常好的強(qiáng)身健體的好處，所以日常生活中適當(dāng)?shù)牧?xí)武是非常不錯的養(yǎng)生運(yùn)動，而且還能防身。那么日常生活中練武術(shù)的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目牛國衛(wèi)專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　練武術(shù)的好處

　　1、健體修心

　　練習(xí)武術(shù)是非常有利身體健康的，有著非常好的強(qiáng)身健體的作用，還能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，對我們的健康非常有利。

　　武術(shù)始終讓個體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中，并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。

　　如有力，強(qiáng)健，有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性，陶冶情操，講武德。

　　2、治安防身

　　武術(shù)無論在什么時候都能夠起到非常好的保護(hù)作用，不論是自保和他保，所以適當(dāng)?shù)木毩?xí)對我們的身體健康是非常好的。

　　通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。

　　不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。

　　3、娛樂審美

　　隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步，法制社會的健全，靠武力解決問題或者顯示能耐的時代已經(jīng)過去。人們對審美的需要日漸增強(qiáng)。

　　練習(xí)武術(shù)是非常好的選擇，不僅可以強(qiáng)身而且還有非常不錯的美感，既增加的娛樂有鍛煉了身體，非常不錯。

　　武術(shù)由于非常協(xié)調(diào)的系統(tǒng)動作，敏捷的反應(yīng)，舒展的架式等諸多審美要素，越來越多的人把武術(shù)作為一種藝術(shù)搬上舞臺，向廣大觀眾展示人體所特有的動作韻律美。

　　隨著人們生活水平的不斷提高，精神文化需要的增強(qiáng)，武術(shù)作為休閑娛樂節(jié)目會更加深入地走進(jìn)消費(fèi)圈中，為武術(shù)的原本定義帶來時代的革新和質(zhì)的變化。這可能是武術(shù)先祖所沒有想到，也不能理解的。

　　武術(shù)的基本功

　　正壓腿

　　面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)

　　兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　　側(cè)壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)

　　兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

　　豎叉

　　兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)

　　立腰挺胸，沉髖挺膝。

　　本期嘉賓介紹

　　牛國衛(wèi)

　　男，教授，北京小湯山醫(yī)院有氧運(yùn)動中心主任，中國醫(yī)院協(xié)會疾病與健康管理分會，健康運(yùn)動學(xué)組組長;中國醫(yī)師協(xié)會全民健康促進(jìn)活動特聘專家;中國老年保健協(xié)會理事;北京首批健康科普專家;北京健康管理協(xié)會專家;多次為國家領(lǐng)導(dǎo)、兩院院士做健康指導(dǎo)。

　　其在全國各地舉辦800余場大眾健身講座，健康咨詢2000余次。曾做客中央電視臺CCTV-2《健康之路》、中國氣象頻道《生活節(jié)目》、北京電視臺《快樂健身一籮筐》欄目固定嘉賓、《養(yǎng)生一點(diǎn)通》、遼寧電視臺《健康大講堂》、近期在鳥巢舉辦公益健康講座及北京人民廣播電臺體育節(jié)目等多家網(wǎng)絡(luò)媒體 。

　　擅長常見慢病的運(yùn)動干預(yù)，對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨(dú)到見解。發(fā)表了39篇論文，編著6本專著，完成或在研6項科研 課題。兩次獲推行《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》先進(jìn)工作者稱號。近期推出新書《偷菜不如偷健康》。

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