20150328萬家燈火節(jié)目：牛國衛(wèi)講柔力球健身好處

　　現(xiàn)在的健身運動有很多，在太極運動中，有一種運動叫柔力球運動，這種運動很多的中老年人都特別的喜歡，那么做柔力球運動和一般的運動有什么不同呢，它對健身有什么好處呢?下面就讓我們的牛國衛(wèi)專家來講講柔力球健身的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　也許很多人對柔力球這種運動還不是特別的了解，那么接下來就跟著小編一起來了解一下它的好處吧。

　　柔力球健身有什么好處

　　(1).柔力球運動是一項內(nèi)外雙修的運動，它追求的是一種人與自然、人與人、人與球的和諧統(tǒng)一。在戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)上強調(diào)巧打智取，以柔克剛，以靜制動，尚意不尚力。

　　反對那種簡單、直接、粗放、停頓、暴發(fā)的用力方法。主張動作圓靈舒展，順隨自然，剛中有柔，柔中有剛，綿綿不斷，渾然一體。

　　(2).柔力球這種運動會讓人們的身體得到全方面的運動效果，所以對身體的健康是非常有好處的。

　　我們知道指揮左手活動的是人體的右腦，據(jù)醫(yī)學(xué)證明右腦在處理節(jié)奏、旋律、音樂、圖像、幻想等創(chuàng)造性思維方面起主要作用，再加上圓形動作的變化比較復(fù)雜，隨機多樣對訓(xùn)練神經(jīng)中樞系統(tǒng)機能，具有良好的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　牛國衛(wèi)

　　男，副教授，中國醫(yī)師協(xié)會全民健康促進(jìn)活動特聘專家，中國老年保健協(xié)會理事，北京首批健康科普專家，北京健康管理協(xié)會專家，北京小湯山醫(yī)院有氧運動中心主任。多次為國家領(lǐng)導(dǎo)、兩院院士做健康指導(dǎo)。在全國各地舉辦1000余場健康講座。現(xiàn)為北京電視臺《快樂健身一籮筐》欄目固定嘉賓。

　　曾做客中央電視臺CCTV-2《健康之路》、中國氣象頻道、廣西衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、遼寧衛(wèi)視及北京人民廣播電臺體育節(jié)目等多家網(wǎng)絡(luò)媒體。

　　著有《偷菜不如偷健康》，擅長常見慢病的運動干預(yù)，對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨到見解。 授課特點：一聽就懂、一看就會、一練就靈，小技巧，大健康!

　　太極柔力球可以雙手持拍打球，再加上圓形動作的變化比較復(fù)雜，隨機多樣，對訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能具有良好的作用。

　　(3).柔力球是一項“反關(guān)節(jié)性”、“非自然性”和“非本能性”的運動，運動時有柔和性，剛?cè)嵯酀?jì)性、技巧性、活動中多關(guān)節(jié)性、大小肌肉的協(xié)調(diào)配合性等，可以促進(jìn)全身的協(xié)調(diào)和肌肉控制性能。

　　(4).這種運動很柔和，在做這項運動的時候，全身一定要放松。這樣的效果才是好的。

　　放松的肌肉在肢體的帶動下更像是在按摩，這樣使周身氣血流通，筋骨舒活，積郁散解，人體的五臟六腑，全身各關(guān)節(jié)和肌肉得到了整體的協(xié)調(diào)和鍛煉，從而使人體的陰陽獲得了平衡。

　　柔力求運動拍內(nèi)要控制一個隨時會向四處滾動的圓球，稍一分神和技術(shù)不正確球就會滾跑，所以它對注意力的集中，維持身體生理和心理的平衡有顯著的效果。

　　(5).打柔力球出汗很快、很舒暢，長時間運動不感到疲勞，并且運動完身體恢復(fù)很快。

　　因為打太極柔力球幾乎所有的動作都在轉(zhuǎn)圈、走弧、旋圓中完成，圓形運動產(chǎn)生的離心力加快了血液的流動和排汗過程。

　　微細(xì)血管的開放、暢通，改善了人體各器官系統(tǒng)的微循環(huán)能力，增強了各器官系統(tǒng)的自我保護(hù)、自我修復(fù)和工作效能。

　　通過練習(xí)能夠使血壓降低到正常值，防止血管硬化和栓塞等疾病的產(chǎn)生。

　　人體在運動時出汗是血液循環(huán)和代謝加快的良性產(chǎn)物，良好的新陳代謝使體內(nèi)的廢物得到及時清除，多余的能量被充分消耗，使得人體保持了健康的生理平衡。

　　通過鍛煉感到身輕氣爽，從而也增強了身體的免疫力和總體健康水平。

　　(6).柔力球還有增加通氣功能，使血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能。