這幾年,霧霾天氣越來越多,出現(xiàn)霧霾的城市也在日益增加,這種天氣對人們健康是有很大的影響的,對我們的五臟六腑都有一定的傷害。首先就嚴(yán)重傷害我們的肺部。下面就讓迷羅專家來講講霧霾天如何清肺毒吧。

  該視頻主要文字介紹:

  霧霾對我們的健康是有一定的威脅的,所以我們一定要做好抵抗的準(zhǔn)備。

  是藥三分毒,營養(yǎng)專家建議從日常飲食和生活習(xí)慣開始,排毒抗毒,吃貨們行動起來吧!

  霧霾天如何清肺排毒

  霧霾天氣中的含有可吸入顆粒等物質(zhì),進(jìn)入人體可能導(dǎo)致呼吸道感染現(xiàn)象,因此在霧霾天氣應(yīng)該預(yù)防呼吸道感染疾病,給身體排排毒,如何排毒呢?

  蘿卜是肺臟的排毒食品

  蘿卜是很好的通腸食物,常吃蘿卜能將我們身體里的一些肺毒給排除干凈。

  百合提高肺臟抗毒能力

  肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。

  蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。

  按壓肺臟排毒要穴

  有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,用力按壓

  排汗解毒

  我們要經(jīng)常運(yùn)動,這樣流汗能將我們身體里的一些毒素排出體外,有解毒的功效。

  除了運(yùn)動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。

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  運(yùn)動后會分泌出大量汗液,能幫助身體通過毛細(xì)孔來代謝掉各種毒素和垃圾,這也是排毒強(qiáng)身的一個(gè)重要途徑!

  身體循環(huán)越暢通,毒素越無法停留,對待一切毒素的佳方式就是保持運(yùn)動,通過運(yùn)動將毒素以汗液為載體派出體外,此外,在運(yùn)動中,體溫會升高,這能促進(jìn)血液循環(huán),也能讓肌肉更結(jié)實(shí),還有改善心臟功能及增強(qiáng)免疫力的功效,從而有效“抗毒”。

  霧霾天飲食原則

  多食豆腐

  霧天太陽不露臉,專家提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話,可能會導(dǎo)致缺鈣。

  適量補(bǔ)充維生素D

  這個(gè)季節(jié)霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

  飲食清淡多喝水

  霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  多喝清肺潤肺的茶,如羅漢果茶

  羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。

  好多吃水果,多食紅豆湯、蓮子心煮水喝等,以防霧霾天氣對自身呼吸道產(chǎn)生的影響。

  老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群,陰霾天好減少外出活動。

  由于老人和兒童的抵抗力較弱,專家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律,避免過度勞累,多飲水。

  本期嘉賓介紹

  迷羅

  男,節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法,迷羅醫(yī)多年,后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識,對中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見解和領(lǐng)悟,并在教學(xué)中將二者融會貫通,總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系,定名為“元瑜伽”。

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