20141023家政女皇:范志紅講預防皮膚干燥食物

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:戴碧瑩

發(fā)表時間:2024-12-06 12:34

  到了秋冬天的時候,引起氣候寒冷干燥,所以人們很容易出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象,有的時候光是喝水的效果還不夠,我們還要從每天的飲食中多補充水分。那么有什么食物可以預防皮膚干燥的呢?下面就讓范志紅專家來講講預防皮膚干燥的食物有哪些吧。

  該視頻主要文字介紹:

  秋冬季節(jié),人們的皮膚很容易出現(xiàn)干燥現(xiàn)象,有一些食物的預防干燥效果非常好,下面就來看看有哪些食物有這樣的功效吧。

  預防皮膚干燥食物

  蜂蜜

  蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物,它所含的營養(yǎng)成分特別豐富,主要成份是葡萄糖和果糖,兩者的含量達70%,此外,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維 生素C、維生素D 等,其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中,是少數真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒,尤其是睡眠時,晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,不但 能起到潤膚、養(yǎng)肺的作用,而且養(yǎng)顏又減肥。

  石榴汁

  石榴的果實色彩繽紛,紅如瑪瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,并且還有“御饑療渴,解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。

  黑芝麻

  常吃一些黑芝麻能很好的給我們皮膚補充充足的維E,這種元素對滋潤我們的皮膚效果非常好。而且能促進我們的血液循環(huán),讓皮膚更加水潤有光澤。

  

  春天,干燥的天氣容易消耗掉人體內的水分,所以,春天多喝水是第一要務?!侗静菥V目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水,對化解“春燥”很有好處。

  預防皮膚干燥食療方

  食療方一:解毒潤燥--排骨湯

  豬肉富含維生素A,具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合干燥多風的天氣食用。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學也認為,豬肉能滋養(yǎng)臟腑,滑潤肌膚,補中益氣。日本琉球大學教授 通過調查發(fā)現(xiàn),豬肉如果調煮得宜,它亦可成為“長壽之藥”。吃豬肉潤燥的佳烹調方式是熬排骨湯,加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶,能減少膽固醇的攝入。

  食譜推薦:海帶排骨湯

  做法:1、將海帶蒸半小時,取出再用清水浸泡4小時,切成長方塊;2、凈鍋內加入清水,放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,用中火燜燒約20分鐘,放入海帶,再用旺火燒沸10分鐘調味即可。

  本期專家介紹

  范志紅

  女,中國農業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授,食品科學博士。中國食品科技協(xié)會營養(yǎng)支持委員會理事,中國酒店協(xié)會美食營養(yǎng)顧問,中國烹飪協(xié)會美食營養(yǎng)委員會專家委員,中國營養(yǎng)膳食推廣工程專家顧問團顧問。江蘇城市頻道“萬家燈火”主講人、衛(wèi)生部健康教育巡講專家。

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  食療方二:美膚補水--胡蘿卜

  常吃胡蘿卜不僅對我們的眼睛好,而且能讓我們的皮膚更加光滑嫩白。還能防止老化。

  烹調胡蘿卜有注意事項,切碎、煮熟,才能使胡蘿卜中的營養(yǎng)素充分釋放出來。β胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素,所以,應該用油炒胡蘿卜,或與其他含油脂類食物同食。

  食譜推薦:胡蘿卜南瓜粥

  做法:1、大米,糯米洗凈浸泡2個小時。2、鍋燒熱水,倒入米,熬粥40分鐘。3、放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,熬煮30分鐘至軟爛即可。

  食療方三:抗敏潤肺--蜂蜜

  在干燥多風的春季,人體內的水分喪失較多,每天早晚各飲用一杯蜂蜜,可補充水分,潤腸通便,又可增加營養(yǎng),預防感冒,清除體內毒素。春天是過敏高發(fā)的季節(jié), 美國免疫學專家研究發(fā)現(xiàn),患有過敏癥的人,如果平時能夠堅持每天喝一勺蜂蜜,連續(xù)服用兩年,可以讓你遠離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。

  食譜推薦:蜂蜜鮮藕汁

  取鮮藕適量,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2—3次。

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