20141010cctv10健康之路：矯瑋講體質(zhì)與長壽關(guān)系

　　該視頻主要文字介紹：

　　調(diào)整好體質(zhì)就能長壽

　　人體內(nèi)有五臟六腑，運(yùn)行的是氣血精液，中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)可以反映人體健康狀態(tài)，也能預(yù)示疾病趨向。今天，請來自北京中醫(yī)醫(yī)院的李建大夫?yàn)榇蠹抑v講人的體質(zhì)與健康問題。

　　體質(zhì)一方面來自于先天，父母是什么樣的體質(zhì)，他的小孩就有可能出現(xiàn)什么樣的體質(zhì)。另一方面來自于后天，受環(huán)境、飲食、地理等多種因素的影響。

　　1.先天遺傳性。比如父母比較胖，孩子也會非常胖。父母有高血壓，子女得高血壓的幾率就會比較高。

　　2.群類趨同性。比如這個家族都在一起吃飯，環(huán)境因素、飲食因素都一樣，于是他們體形、脾氣稟性就越長越像。

　　3.個體差異性。同樣是感冒，但治療的藥方不一樣，原因就在于每個人的個體差異性。

　　4.相對穩(wěn)定性。一個人的體質(zhì)不會天天變，在某一段時間內(nèi)基本是穩(wěn)定的。

　　5.動態(tài)可調(diào)性。雖然一個人的體質(zhì)相對穩(wěn)定，但通過日常生活習(xí)慣的改變，可以逐漸調(diào)整體質(zhì)。

　　什么是正常體質(zhì)

　　所謂正常體質(zhì)，是我們心目當(dāng)中理想的體質(zhì)，它從絕對意義上講是不存在的，只能是相對的。相對正常體質(zhì)是一種陰陽的動態(tài)平衡;當(dāng)它失衡的時候，人就生病了;當(dāng)它再次達(dá)到平衡的時候，疾病就痊愈了。

　　人體分九種體質(zhì)。第一個是平和體質(zhì)，就是正常的體質(zhì)。剩下的八種體質(zhì)都叫偏頗體質(zhì)，是不正常的體質(zhì)，比如陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等。但實(shí)際上人的體質(zhì)多數(shù)是一個混合體，同時兼具多種體質(zhì)的特點(diǎn)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“平仁者，不病也”。就是說有正常的平和體質(zhì)的人，他體內(nèi)的陰陽氣血精液是好的狀態(tài)，所以這種人是健康的，而且不愛生病，非常容易成為長壽的人。人體質(zhì)不是一成不變的，如果不注意調(diào)節(jié)，就有可能出問題，讓體質(zhì)發(fā)生變化，就有可能生病。

　　第一、節(jié)制法。人有七情六欲，必須通過節(jié)制自己的情感，達(dá)到一種心理平衡，保持豁達(dá)開朗的狀態(tài)。

　　第二、轉(zhuǎn)移法。避開強(qiáng)刺激源，轉(zhuǎn)移自己的情緒，練練琴棋書畫或跑步等，讓自己心情保持比較順暢。

　　第三、要注意起居、飲食要有規(guī)律。

　　第四、調(diào)節(jié)飲食。食物五味入五臟，酸苦甘辛咸，食物不要偏嗜。

　　第五、適當(dāng)運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體非常重要，找一個適合于自己的方式去鍛煉，持之以恒，但是量不要太大。

　　第六、睡眠法。休息、睡眠就像是身體的一個旅店，睡眠好了身體就得到好的調(diào)整。

　　從外表看，身體強(qiáng)健、壯實(shí)，體態(tài)適中，不胖不瘦，精力特別充沛。

　　從性格上來說，正常體質(zhì)的人比較隨和、開朗。

　　從神態(tài)來講，正常體質(zhì)的人是勻稱的、健壯的。頭發(fā)比較密、比較黑，面色比較紅潤，眼睛放光，非常有神，而且他的視覺比較靈敏，耳聰目明。

　　正常體質(zhì)的人不愛鬧病，春夏秋冬哪個季節(jié)都比較適應(yīng)，對外界的適應(yīng)能力特別強(qiáng)，特別好。

　　本期嘉賓介紹