20141020cctv10健康之路：陳偉講傷腸道的習(xí)慣

　　該視頻主要文字介紹：

　　壞習(xí)慣讓腸胃很受傷

　　一日三餐，腸胃定時(shí)工作，定時(shí)休息，如果打亂了這個(gè)規(guī)律，饑一頓飽一頓，腸胃一定出問題。專家說，臨床上，不少胃病患者就是因?yàn)椴欢〞r(shí)、不定量，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等的發(fā)生。

　　(1)不按時(shí)吃早餐

　　按照自然規(guī)律，腸胃應(yīng)在早上8點(diǎn)左右開始工作，如果進(jìn)餐時(shí)間與自身作息時(shí)間不一致，不但會(huì)影響腸胃的正常工作，還可能由于不按時(shí)吃早餐而強(qiáng)行干擾胃腸休息，使得消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。

　　(2)午飯后匆忙進(jìn)入工作狀態(tài)

　　飯后應(yīng)當(dāng)休息片刻，可增強(qiáng)胃腸的抵抗力，尤其在中午要盡量小睡一會(huì)，避免腸胃血流量進(jìn)一步減少。

　　(3)晚上吃完就睡

　　晚飯后要隔3-4小時(shí)才能休息，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)。但晚飯后立即入睡，食物滯留在胃里，無異于強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，長此以往，將不可避免導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

　　腸胃也怕壞脾氣

　　胃腸道是人的“第二大腦”，所擁有的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量僅次于中樞神經(jīng)，對(duì)外界的刺激十分敏感，胃腸道是人類大的情緒器官，人的消化功能會(huì)隨著情緒波動(dòng)而出現(xiàn)“情緒化”的反應(yīng)。

　　心理壓力過大，過度緊張、焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒都會(huì)使得胃腸生理功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢、消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲下降、上腹不適、腹脹、噯氣、惡心等消化不良等癥狀，從而導(dǎo)致功能性胃腸病。陳學(xué)清說，像慢性胃炎、腸易激綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎、便秘等的發(fā)病都與不良情緒有關(guān)。在胃鏡下會(huì)看到，胃腸會(huì)唱“紅臉”和“白臉”。

　　(1)發(fā)怒

　　胃黏膜會(huì)充血發(fā)紅，胃的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，胃酸分泌會(huì)增多，容易引起胃炎或胃潰瘍。

　　(2)憂傷

　　胃黏膜變得蒼白，胃的運(yùn)動(dòng)減弱，胃液分泌也減少，容易產(chǎn)生腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。

　　所以，要保持胃腸健康，讓其保持愉悅的狀態(tài)，也要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊平靜的平常心。

　　本期嘉賓介紹