20150109北京電視臺(tái)健康生活：郭艾講如何選鞋

　　該視頻主要文字介紹：

　　穿鞋小技巧 怎樣選擇適合自己的鞋子

　　女人，不知道為什么對于鞋子，總是會(huì)缺少自控力，每當(dāng)看到一雙好看的鞋子時(shí)，總是會(huì)情不自禁的想要把它給買下來，即使嘴里還不停地喊著“再買就剁手”。

　　那么，女性朋友們，你知道我們應(yīng)該如何挑選鞋子嗎?怎么樣的鞋子才是適合我們的。對于我們來說，只有挑對了好的鞋子，我們才可以任性哦!

　　健康穿鞋至關(guān)重要。因?yàn)榇┲缓线m的鞋子，也會(huì)有損健康，甚至?xí)l(fā)多種疾病。所有健康穿鞋有以下注意點(diǎn)。

　　健康穿鞋必須注意三點(diǎn)

　　1、鞋的后跟高度要合適

　　2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，震動(dòng)可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應(yīng)力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻﹑拇囊炎?，F(xiàn)實(shí)生活中，矮個(gè)子多穿高跟鞋以提高高度。實(shí)際上鞋跟的高度應(yīng)與身高成正比，個(gè)矮的穿高跟鞋危害更大。

　　2、鞋的松緊要恰當(dāng)

　　過緊的鞋會(huì)把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會(huì)變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會(huì)讓孩子的腳長成畸形。買鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長大后要及時(shí)更換鞋子。

　　3、鞋的用料要講究透氣

　　透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。一雙好鞋遠(yuǎn)比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來說，腳是辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過的了。

　　健康穿鞋要注意

　　1、大號(hào)鞋

　　因?yàn)楹⒆拥哪_在不停地長大，所以，為了省錢，給孩子買鞋時(shí)干脆買大一號(hào)的，或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。

　　專家提示：正因?yàn)楹⒆犹幱诔砷L期，所以給孩子買鞋才不能省錢。首先，如果“貪心”買大一號(hào)的鞋，鞋子和孩子腳之間的空間過大，就無法提供足夠的支撐力，孩子容易摔倒或發(fā)生別的意外。其次，每個(gè)人腳的形狀不同，鞋子會(huì)隨著穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過的鞋子，不僅不合腳，還會(huì)影響雙足的發(fā)育，長大后容易出現(xiàn)足部問題。

　　2、硬底鞋

　　因?yàn)轶w重大，所以胖人穿鞋總是很費(fèi)，為了能穿得時(shí)間長一點(diǎn)，并且增加支撐力，胖人應(yīng)該買鞋底較硬、結(jié)實(shí)的鞋穿。

　　專家提示：正因?yàn)轶w重大，胖人才應(yīng)該多穿軟鞋。因?yàn)榕秩吮绕鸪Ｈ藖?，踝關(guān)節(jié)和跖趾關(guān)節(jié)承受的壓力更大，過硬的鞋子不但增加不了支撐力，反而會(huì)使這些關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重，產(chǎn)生勞損和腳部疼痛。胖人應(yīng)該選擇鞋底較軟、減震力強(qiáng)的鞋子。另外，為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，胖人好穿鞋幫略高、兩邊加強(qiáng)承托的鞋子，這樣可以分擔(dān)支撐力，使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。

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