空氣中常有許多入眼看不見(jiàn)的粉塵,我們要隨時(shí)注意防塵。那么什么措施能讓你遠(yuǎn)離粉塵的危害,同時(shí)達(dá)到護(hù)肺的作用呢?專家索鈞在這方面可是個(gè)高手啊,相信他出幾招,護(hù)肺就可以達(dá)到了,今天他做客北京電視臺(tái)健康生活,一起聽(tīng)聽(tīng)他的方法吧!

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  如何護(hù)肺

  ▲補(bǔ)水益肺

  秋季養(yǎng)肺簡(jiǎn)便的一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。據(jù)測(cè)算,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失,秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

  除了喝水外,也可直接從呼吸道“攝”入水分。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)著茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。另外,還要勤洗澡,因?yàn)槠っ珵榉蔚钠琳?,秋燥易傷皮毛,進(jìn)而傷肺,而洗浴有利于血液循環(huán),可使肺臟與皮膚氣血流暢。

  ▲食補(bǔ)養(yǎng)肺

  進(jìn)入秋天后,一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤(rùn)食物,少吃辛辣燥熱之品,必要時(shí)可服補(bǔ)品,但應(yīng)清補(bǔ),不可大補(bǔ)。

  以下藥粥值得一試:

  銀耳大米粥。銀耳5克,發(fā)泡后加入大米50~100克淘凈同煮。煮好后加蜂蜜適量,攪勻即可。

  蓮藕大米粥。蓮藕10克洗凈切碎,大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜調(diào)勻即可。

  本期嘉賓介紹

  索鈞

  索鈞,中醫(yī)主任醫(yī)師。中醫(yī)索延昌之子,中醫(yī)世家。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥學(xué)院,原系北京光明函授中醫(yī)學(xué)院教授,2000年又拜國(guó)醫(yī)大師方和謙教授為師,行拜師禮,是方教授唯一入室弟子。并隨方老在同仁堂醫(yī)館隨診三年,深得方老教誨。

  善于治療消化系統(tǒng)疾病(急慢性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、肝炎、膽囊炎、腸炎等),呼吸系統(tǒng)疾病(氣管炎、哮喘、肺炎等),婦科常見(jiàn)病(宮頸炎、附件炎、乳腺炎、月經(jīng)不調(diào)等),皮膚科(濕疹、蕁麻疹、疥瘡等),急慢性疾病以及其他內(nèi)科雜病。

  如何防塵護(hù)肺

  1、刮風(fēng)的天氣要禁閉門(mén)窗。在開(kāi)窗前好先聽(tīng)天氣預(yù)報(bào),有風(fēng)的日子還是少開(kāi)窗為宜。

  2、在客廳與孩子房之間盡量少鋪地毯,少放簇絨毛玩具。因?yàn)檫@些裝飾品很容易藏污納,而且不容易清洗。

  3、使用吸塵器時(shí)一定要開(kāi)窗。吸塵器是利用渦輪的高速旋轉(zhuǎn),在機(jī)器內(nèi)形成真空環(huán)境,然后將過(guò)濾粉塵的空氣徘徊在室內(nèi)。一旦粉塵過(guò)濾不干凈,再排出來(lái)的空氣就會(huì)形成揚(yáng)塵。因此,在使用吸塵器的時(shí)候開(kāi)窗通風(fēng)。

  4、經(jīng)常用抹布擦拭家具,特別是電腦、電視這些容易“吸塵”的家用電器,用過(guò)后的抹布要要清洗干凈病晾干。

  5、居室內(nèi)應(yīng)有多種植一些像垂葉榕、橡皮樹(shù)、幸運(yùn)草之類具有防塵去毒能力的植物。在除塵的同時(shí),還能保持室內(nèi)適宜的空氣濕度。