20130724健康生活：楊增良孫鵬義講夏季如何降暑

　　夏季是我們都知道的悶熱潮濕的季節(jié)，但是我們有兩大降暑良器，一是空調(diào)，二是冷飲，但是這兩樣用的過多是會生病的。我們到底該如何降暑呢?本期的健康生活就請來了楊增良、孫鵬義為我們講解夏季如何降暑，一起去學一招吧!

　　本期嘉賓介紹

　　楊增良

　　男，漢族，南京中醫(yī)學院畢業(yè)，主任醫(yī)師，中醫(yī)教授。1942年出生于江蘇省徐州市中醫(yī)世家，自幼耳濡目染祖?zhèn)餍姆ā?0世紀60年代初，師承原河北中醫(yī)學院雜病專家王光升交換搜，20世紀90年代后，又師承原中國中醫(yī)研究院資深研究員、國家名老中醫(yī)謝海洲教授，有幸成為其入室弟子，深得其傳。繼承弘揚“謝氏六法”，獨創(chuàng)“綜合療法”。

　　孫鵬義

　　健康生活保健醫(yī)

　　夏季如何降暑

　　1.清心祛暑、清熱解毒

　　中醫(yī)認為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補。盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度,以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

　　2.清熱利濕、生津止渴

　　夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,飲水多,導致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,引起食欲不振等。因此,夏天要常吃利水滲濕的食物,這樣能夠健脾和胃,脾健則其升降運化功能得以恢復,有利于行水利濕。

　　3.健脾養(yǎng)胃,補氣益陰

　　進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大。一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。

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　　夏季飲食禁忌

　　暑熱天氣飲食應(yīng)清淡、多樣化， 以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆 芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、，赤小豆、薏苡仁、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調(diào)理。

　　夏季是人們消費冷飲、啤酒、冰粥等飲品的季節(jié)，但如果一味貪圖冰涼感覺，那就會對人的身體健康造成危害。

　　夏季是四季中陽氣盛的季節(jié)，也是人體陽氣容易受傷的時候。夏季陽氣散發(fā)在外，而人體的陽氣相比反而不足。天熱時毛孔出汗，皮膚孔處于開放狀態(tài)，如果這時貪圖涼快，就容易損傷陽氣，導致很多疾病的入侵。中醫(yī)反復強調(diào)夏季養(yǎng)陽的重要性就在于此。很多人喜歡晚上在露天睡覺，入睡后人體處于放松狀態(tài)，但身上的汗腺還是向外分泌汗液，蒸發(fā)身體的熱量，如果這時有冷風吹來或是露水沾身，就會容易導致風寒感冒、腹痛、關(guān)節(jié)受傷等疾病。

　　過多冷飲的攝入，會引起胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，腸道受冷刺激后蠕動加快，影響機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。大量冷飲入口后，咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使?jié)摲谘屎聿康募毦颂摱?，易引發(fā)感冒等病。有的人在劇烈運動后，立刻喝入大量的冷飲，這樣危害極大。劇烈活動使全身的血液重新分配，此時大部分血液在四肢，而胃腸血液較少，冷刺激會導致胃腸道血管驟然收縮，引起胃腸道痙攣性收縮，影響食物的消化，進而引發(fā)腹痛、腹瀉。