20140901萬家燈火養(yǎng)生:迷羅講不同部位的刮痧
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2024-12-06 12:14現(xiàn)在會養(yǎng)生的人越來越多,我們都知道刮痧對身體是有一定的好處的,而且對不同部位的刮痧,效果還是不一樣的。那么具體有什么樣的效果呢,下面就讓迷羅專家來講講不同部位的刮痧吧。
該視頻主要文字介紹:
刮痧是一種比較古老傳統(tǒng)的療法,能給我們的身體起到排毒的作用。不同部位的刮痧能起到不同的作用。
刮頭部,提神醒腦
頭部是人體陽經(jīng)交會的地方,頭部經(jīng)脈通暢,會使人精力充沛,腦血管、腦神經(jīng)功能正常。因而常用刮痧板刮拭頭部,可以振奮陽氣,使人神清氣爽。
給頭部刮痧時,可以把頭頂正中央的百會穴當(dāng)作中心,向四周刮拭,刮到頭皮有溫?zé)岬母杏X即可。刮的時候,如果覺得某個地方比較疼痛,可以在那反復(fù)刮拭幾下,直至疼痛感消失或減輕。
刮頸肩,活血舒筋
有的人的頸肩很僵硬,適當(dāng)?shù)倪M行刮痧能疏通頸肩的血液,讓僵硬的肌肉放松下來。
刮頸肩的常用方法有2種
一是采用直線刮法,沿著后腦中央的風(fēng)府穴、頸部中央的大椎穴刮下來,再刮左右兩側(cè)的穴位,每一側(cè)可上下刮15~20次;
二是沿著后腦左右兩側(cè)的風(fēng)池穴到肩膀左右兩側(cè)的肩井穴構(gòu)成的弧線刮下來,每側(cè)也可刮15~20次。
刮兩肋,疏肝解郁
肝主疏泄,調(diào)節(jié)氣機。如果肝的疏泄功能正常則氣機調(diào)暢,氣血和諧,人的心情就會愉悅、開朗;反之,疏泄功能不正常,氣機不暢,就會出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。
在人的兩肋出刮痧,可以有效緩解肝臟的郁結(jié),還能很好的排毒。
刮腹部,減小肚子
腹部是人體大部分經(jīng)絡(luò)循經(jīng)的部位,由于缺乏運動常會造成經(jīng)絡(luò)瘀堵。腹部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò),幫助贅肉運動,還有緩解便秘、腹瀉的作用。
刮腹部時,兩條腿要分開站立,站穩(wěn)站直,用刮痧板沿一側(cè)肋骨的下緣刮拭,一直刮到小腹,再刮向另一側(cè)。刮的力度要適中,如果便秘就順時針刮,腹瀉則逆時針刮。
刮腳底,緩解失眠
腳是人的“第二心臟”,分布著很多臟器的反射區(qū)。在臨睡覺前刮一下腳底板,有促進睡眠,緩解頭痛等多種保健作用。
給腳部刮痧,可以先從腳掌到腳后跟方向做全腳底的刮拭,等刮熱后再用刮痧板重點刮拭腳心的涌泉穴。失眠的人,可多刮第四腳趾外側(cè)的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。
刮痧小道具:刮痧板、潤滑劑
刮痧主要是大范圍滑動的動作,所以一定要選擇邊緣圓滑的小道具,如果沒有專門的刮痧板,瓷湯匙也可以,千萬要避免肌膚表面摩擦受損。
刮痧排毒時間
早上
早上刮痧時,從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踩,重復(fù)3~5分鐘,可隔2小時再刮一次。
晚上
刮痧時,從腳踩往上刮到膝蓋后凹陷處,重復(fù)3~5分鐘,可隔2小時再刮一次。
刮痧的小貼士
1、刮的力道一定要輕柔緩慢平均,刮痧之前,為了防止劃破皮膚,一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等,也可搭配塑身霜,能近免肌膚表面過度摩擦而受傷。
2、刮痧能讓肌膚泄熱,但也會因此造成乳酸、肌酸累積,若過皮而未代謝,嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解。
因此,刮步時好深呼吸,刮痧后好緩緩喝500ml約30~45度的加鹽的鹽水,效果更好。
刮痧后注意
刮出痧后30分鐘內(nèi)忌洗澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原處再次刮拭。再次刮痧時間需間隔3-6天,以皮膚上痧斑為準(zhǔn)。
刮出痧后,好飲一杯溫開水(以淡糖或鹽水為佳),并休息15-20分鐘。
刮痧選擇區(qū)域
刮痧可選擇以下部位:頸部(頸部正中線,頸兩側(cè)至肩)、背部(背部正中線,背部兩側(cè))、胸部(胸部正中線,胸肋間隙)、上肢(肩、臂、肘窩)、下肢(腘窩處等)均由上往下刮,胸部由內(nèi)往外刮。
本期嘉賓介紹
迷羅
男,節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法,迷羅醫(yī)多年,后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識,對中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨到的見解和領(lǐng)悟,并在教學(xué)中將二者融會貫通,總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系,定名為“元瑜伽”。
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