20140804江蘇衛(wèi)視萬(wàn)家燈火:黃秀蓉講催眠的作用
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:08現(xiàn)在很多人在晚上總是很晚才入睡,其實(shí)他們有的并不是不想早早上床睡覺(jué),而是他們睡不著。這可折磨人了,一般人第二天還要上班,可是睡得晚第二天又起不來(lái),影響一天的工作效率。所以好的睡眠真的很重要。下面是黃秀蓉專(zhuān)家教你用催眠的方法入睡,看看催眠有什么你不知道的作用吧。
該視頻主要文字介紹:
現(xiàn)在很多上班族工作壓力很大,但是忙碌了一天,到了晚上想早早上床休息,躺在床上卻睡不著,可真是糾結(jié)了。尤其是女性,睡眠對(duì)他們來(lái)說(shuō)太重要了,睡不好就會(huì)有濃濃的黑眼圈,影響美麗和心情。因此怎樣才能讓睡眠與飲食都可以達(dá)到想要的標(biāo)準(zhǔn)呢?你知道嗎食物也可將體內(nèi)毒素吃走,還你健康的身體。下面來(lái)推薦一些。
1.體瘦虛弱時(shí)
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú)。在吃前好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué),這是不正確的習(xí)慣,應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒,因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎藭?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。
2.眼睛疲勞時(shí)
在辦公室里整天對(duì)著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú),因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
3.大腦疲勞時(shí)
堅(jiān)果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無(wú)膽固醇,所以人們常常把堅(jiān)果類(lèi)食品稱(chēng)為“健腦”食品。另外,堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等,所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
4. 失眠 煩躁健忘時(shí)
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類(lèi)。
5.丟三落四時(shí)
很多人做事總是忘東忘西,丟三落四,有的時(shí)候已經(jīng)做過(guò)的事都忘了有沒(méi)有做,這時(shí)候就應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量,少吃肉類(lèi)等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
6.神經(jīng)敏感時(shí)
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú),但要加點(diǎn)綠葉蔬菜,因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動(dòng)。
7.壓力過(guò)大時(shí)
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí),身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素c的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會(huì)獲得比較理想的效果。
8.筋疲力盡時(shí)
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效,因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟,不妨多吃一些。
9.脾氣不好時(shí)
鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃,對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,好生吃,也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃,改變惱怒情緒,適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。
一、催眠像什么
一般人說(shuō)的做白日夢(mèng),催眠就很像這個(gè)道理。人在做白日夢(mèng)時(shí),進(jìn)入到幻想狀態(tài)。雖然此時(shí)人的意識(shí)是清醒的,卻對(duì)外界的事物視而不見(jiàn)。白日夢(mèng)是一種普遍、安全、健康的現(xiàn)象,可隨時(shí)隨地進(jìn)行。有時(shí)白日夢(mèng)如此強(qiáng)烈,會(huì)驅(qū)使人們實(shí)現(xiàn)想要達(dá)成的目標(biāo)。而日常生活中的白日夢(mèng)通常是自發(fā)的,無(wú)法事先計(jì)劃。
二、催眠是怎么工作的
與自發(fā)的白日夢(mèng)相比,心理學(xué)意義上的催眠是一種技術(shù),一種事先計(jì)劃激活潛意識(shí)的技術(shù),使人進(jìn)入到另一種意識(shí)狀態(tài)——白日夢(mèng)狀態(tài),并通過(guò)意識(shí)把你的注意力轉(zhuǎn)移到心中的目標(biāo)。和白日夢(mèng)一樣,催眠也是一種非常正常、安全和健康的現(xiàn)象。白日夢(mèng)和催眠都是把大腦調(diào)整到∝頻率區(qū)。在催眠時(shí),人的意識(shí)是清醒的,不會(huì)被外界事物分散。與白日夢(mèng)不同的是:在催眠狀態(tài)下,大腦會(huì)被鎖定在你希望獲得的、特定而有益的目標(biāo)上,而不是認(rèn)由意識(shí)流隨意幻想。
三、催眠在哪些方面有效
催眠有益的目標(biāo)包括戒煙、節(jié)食、改善自我形象、克服恐懼、害怕、提高記憶力、喚醒記憶、控制疼痛、幫助睡眠等,可以說(shuō)催眠的實(shí)際范圍很廣,應(yīng)用領(lǐng)域是無(wú)限的。
但是催眠又不像有些媒體吹噓的那樣類(lèi)似玄學(xué),神乎其神,它有規(guī)律可循,需要有豐富的心理學(xué)理論及臨床經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ),才能更好的掌握。因此,像中德高級(jí)催眠治療師連續(xù)培訓(xùn)項(xiàng)目就是通過(guò)對(duì)業(yè)內(nèi)資深的心理學(xué)專(zhuān)業(yè)人士,進(jìn)行嚴(yán)格的選拔后才能進(jìn)入催眠學(xué)習(xí),就是基于這樣的考慮。
四、催眠的分類(lèi)
催眠可分為被動(dòng)催眠與自我催眠。
被動(dòng)催眠是指某個(gè)掌握了一定催眠技巧的人對(duì)他人的催眠。催眠的結(jié)果是:把顯意識(shí)催睡著了,而把潛意識(shí)或第三意識(shí)化為了顯意識(shí)。這種催眠的本質(zhì)是:改換出另一個(gè)意識(shí)體來(lái)掌控大腦。比方說(shuō):人的軀體和大腦好比是一部汽車(chē),顯意識(shí)、潛意識(shí)與第三意識(shí),三者好比是汽車(chē)駕駛員,顯意識(shí)是主駕駛,潛意識(shí)與第三意識(shí)是副駕駛。當(dāng)催眠師把顯意識(shí)趕到一邊,讓潛意識(shí)或第三意識(shí)來(lái)作主駕駛時(shí),人就進(jìn)入了催眠的“TRANCE”狀態(tài)。
自我催眠是指自己對(duì)自己的催眠。其實(shí)質(zhì)是顯意識(shí)對(duì)潛意識(shí)或第三意識(shí)的請(qǐng)求或命令,讓他們按顯意識(shí)的意愿去行事。此時(shí),潛意識(shí)與第三意識(shí)沒(méi)有自主權(quán)。不過(guò)也有許多例外,有的人在進(jìn)行自我催眠時(shí),常常在不知不覺(jué)中睡著了,這一現(xiàn)象大多是潛意識(shí)或第三意識(shí)超越了被動(dòng)的地位,侵占了顯意識(shí)的地位,自主地把顯意識(shí)趕到一邊,自己來(lái)作主駕駛了。
自我催眠可以幫助我們緩解壓力、減輕焦慮、控制疼痛、放松心情、調(diào)整狀態(tài)、提高工作效率等等。
常用安神催眠食療方
●桂圓蓮子湯
材料:取桂圓肉、蓮子各100克煮成湯。
功效:有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,適合中老年人,長(zhǎng)期失眠的人服用。
●百合紅棗粥
材料:百合20克、紅棗10枚、綠豆50克、大米50克。先將洗凈的綠豆煮成“開(kāi)花”,然后放入洗凈的百合、大米和去核的紅棗,同煮成粥即可。
功效:早晚各食用一次,百合清心安神、紅棗養(yǎng)胃健脾、綠豆清熱除煩。適合夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
●三味安眠湯
材料:酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志各5克,以清水500克毫升煮成50毫升藥汁,于睡前服用。
功效:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。合用有催眠的效果。
本期嘉賓介紹
黃秀蓉
女,來(lái)自馬來(lái)西亞,國(guó)際臨床心理治療師,美國(guó)臨床催眠治療師協(xié)會(huì),A.C.H.E授權(quán)臨床催眠治療師。
注意:本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!
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