20170317北京電視臺養(yǎng)生堂：宋天彬講保健養(yǎng)生的古代導引術

　　有些人剛上了年紀，就開始出現(xiàn)了老態(tài)，而有些人已經(jīng)是高壽了，卻還可以神采奕奕精神抖擻的，這是為什么呢，他們通過什么方法來保持身體年輕化呢，下面隨著北京電視臺養(yǎng)生堂來了解一下五禽戲的功效以及回春功的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　宋天彬宋老今年已經(jīng)80歲了，身體依然硬朗。走起路來疾如風，出門辦事很少打車，一小時之內(nèi)的路程都會選擇騎自行車。

　　很難想象，宋老年輕的時候也曾體弱多病，在上大學的時候因為身體差，差點休學。宋老是通過哪些方法來調(diào)理身體的呢?上年紀后身體越來越好的秘密又是什么呢?

　　導引術是我國上古時代的一種健身術，是我國古代獨具特色的醫(yī)療保健方法，現(xiàn)代體育界稱之為醫(yī)療體操。導引術其實并不神秘，我們熟悉的易筋經(jīng)，五禽戲，六字訣，八段錦都屬于導引術的范疇。

　　提起華佗，人們想到的是他為關公“刮骨療毒”的故事。其實除了醫(yī)術高超，華佗流傳至今的，還有他創(chuàng)編的“五禽戲”?！拔迩輵颉笔且环N模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的醫(yī)療養(yǎng)生功法。2011年，有著將近2000年歷史的華佗五禽戲被列入第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

　　五禽戲

　　五禽戲是中國傳統(tǒng)導引養(yǎng)生的一個重要功法，其創(chuàng)編者華佗(約145-208)，出生在東漢末沛國譙縣(今安徽亳州)。其一生著述頗豐，但均亡佚。

　　今傳《中藏經(jīng)》、《華佗神醫(yī)秘傳》等皆托名之作。華佗弟子中者有吳普、樊阿、李當之等人。其中，吳普著有《吳普本草》，李當之著有《李當之藥錄》，而樊阿則擅長針灸及養(yǎng)生，據(jù)傳他活到100多歲。

　　動作說明

　　華佗在《莊子》“二禽戲”(“熊經(jīng)鳥伸”)的基礎上創(chuàng)編了“五禽戲”。其名稱及功效據(jù)《后漢書·方術列傳·華佗傳》記載：“吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。

　　體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聰明，齒牙完堅。”南北朝時陶弘景在其《養(yǎng)性延命錄》中有比較詳細的記載：“虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰，側(cè)腳仰天，即返距行，前、卻各七過也。

　　鹿戲者，四肢距地，引項反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。熊戲者，正仰以兩手抱膝下，舉頭，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七。

　　鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，各二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。

　　夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉涂身，消谷食，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在該書中，不但對五禽戲的具體操作步驟進行了描繪，而且提出了五禽戲的鍛煉原則——“任力為之，以汗出為度”。

　　導引術

　　導引術不但可以養(yǎng)生，還能輔助治療一些疾病。比如大家關心的高血壓，就可通過練習導引術來緩解。導引術在練習的時候，講究三調(diào)合一。

　　調(diào)心可以幫助我們保持良好的心情，調(diào)身有助于維持氣血通暢，調(diào)息可以增強肺活量，對心肺循環(huán)及消化系統(tǒng)的強壯都有好處。

　　宋老師為大家推薦了一個相對簡單的，適合初學者練習的導引術——《回春功》。

　　回春功的功效

　　回春功可以改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。對男女肥胖病、女性內(nèi)分泌失調(diào)、男性前列腺疾病、糖尿病、男性功能減退等功效顯著。

　　本期嘉賓介紹

　　宋天彬

　　男，主任醫(yī)師，1937年10月出生于遼寧。宋天彬教授運用控制論、信息論、系統(tǒng)論等證明中醫(yī)理論的科學性。

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