羽毛球教學與訓練 怎樣打好羽毛球

  羽毛球是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的一項運動,一直以來這項運動在各個年齡層都有盛行,足以說明它的魅力之處,今天三九養(yǎng)生堂小編就來給大家詳細的介紹一下關(guān)于羽毛球教學的一些知識,現(xiàn)在趕緊來看看吧。

  目錄

  1、羽毛球教學與訓練 2、羽毛球教學之單打教程

  3、羽毛球教學之雙打教學 4、羽毛球教學之如何玩轉(zhuǎn)扣殺

  5、羽毛球教學之基本步法 6、羽毛球教學之手法練習

  7、羽毛球教學之裝備如何選 8、羽毛球教學之注意事項

  羽毛球教學與訓練

  一、羽毛球球感練習與發(fā)球技術(shù)訓練法

  (一)握拍法

  對于初學者而言實用和合適的羽毛球握拍法是基礎(chǔ)。將拍面看作是自己的手掌的延長是非常有意義的。

  1、握拍

  (1)正手握拍方法

  用非持拍手握住拍桿,讓穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身體:用持拍手握在拍柄上,虎口對準球拍拍柄左上面與斜面的夾角;

  大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、無名指和中指并攏位于拍柄后(底)端,拍柄底端與小魚際齊平,食指與中指稍稍分開。

  (2)反手握拍方法

  反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上,將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上,食指收回與拇指同(或略)高,用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn),中指、無名指,小指緊握拍柄,拍柄近端靠小指根部。

  2、要點

  (1)平時握拍要松,只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發(fā)力。

  (2)在任何情況下都必須保持正確的握拍方法,強化正確握拍概念和意識。

  3、常見錯誤及糾正方法

  (1)握拍太緊,握拍方法不固定

  糾正方法

  ①在正確的握拍后,用手指將球拍不斷地進行轉(zhuǎn)動,做突然握緊然后還原放松的動作。

  ②平時多進行一些徒手的揮拍練習,重點體會從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性。

  (2)一把抓的握拍。

  糾正方法

 ?、偻ㄟ^技術(shù)示范,進行模仿練習。

 ?、谧屛张氖肿杂赊D(zhuǎn)動拍柄后,按照正確的動作要領(lǐng),反復練習。

  (3)反手擊球時,沒有轉(zhuǎn)換成反手握拍。

  糾正方法

 ?、僮屛张氖肿杂赊D(zhuǎn)動拍柄,完成正手與反手握拍法的動作轉(zhuǎn)換。

 ?、诰毩曊?、反手握拍的轉(zhuǎn)換,在自己面前橫劃“?!?。

  (二)球感適應性訓練

  球感適應性練習是一種比較適合的手段。球感適應性練習可以有很多種教師或教練員也可以自己想一些簡單、有趣的球感練習方法。

  1、正拍顛球

  方法:采用正手握拍法握住球拍,用球拍向上顛球。

  2、反手顛球

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