羽毛球教學(xué)之注意事項
1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
9、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
10、扣球的應(yīng)盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
11、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。
12、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點。
13、在前場回?fù)舾咔驎r，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
15、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。
羽毛球是世界上要求速度快的球類運動，也是全面運動身體個部位技能的運動項目。
尤其是在冬天非常容易導(dǎo)致運動損傷，肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及背肌、腰肌、大腿后群肌、跟腱等這些關(guān)節(jié)和肌肉都是羽毛球運動中活動量較大的部位，如果不事先做準(zhǔn)備活動，很容易導(dǎo)致這些部位因突然進行大強度運動而挫傷、拉傷。
所以在進行羽毛球運動前要針對這些關(guān)節(jié)和肌肉進行針對性的準(zhǔn)備活動，冬天的準(zhǔn)備活動好再加上慢跑才是好。
運動前的準(zhǔn)備活動要充分，因為沒有預(yù)熱的運動容易引起損傷。運動前應(yīng)先舒展四肢，活動軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚?，這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液供應(yīng)，確保有氧運動占主導(dǎo)地位。
另外，準(zhǔn)備活動還能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，以確保運動中協(xié)調(diào)平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
附：羽毛球運動的準(zhǔn)備運動
1、雙手拿羽拍前俯和和后仰拉開胸前、前腹背部的肌群;
2、左右伸展拉開左右腋側(cè)和手部的肌群;
3、左右旋轉(zhuǎn)拉開橫斜的肌群、如腹橫肌等;
4、跨步壓腿、交叉做、拉開腿部肌群;
5、做搖腕等動作活動各個關(guān)節(jié);
6、一上動作均5-10下即可、看各人而定;
7、做完以上動作以后、拉高遠球10min左右、視個人而定、盡量拉開全身肌群;
8、注意以上動作只適宜打球動作比較規(guī)范的球友;
9、如果打球動作比較不規(guī)范、請參考第8點、建議規(guī)范動作、不然比較容易出現(xiàn)傷病。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于羽毛球教程方面的一些知識，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，平時的時候只要記得多加練習(xí)這方面的知識，那么就可以學(xué)到很多，持之以恒之后你也可以變身成為一個高超的羽毛球手。
