羽毛球教學(xué)之手法練習(xí)
羽毛球握拍技術(shù)
羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。但對(duì)于一名高水平的選手來說，握拍又不是一成不變的。在實(shí)戰(zhàn)中為了更好地控制球的落點(diǎn)，應(yīng)視具體情況，因時(shí)、因地細(xì)微地調(diào)整握拍，但所有這些調(diào)整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術(shù)的基礎(chǔ)上的。
正手握拍技術(shù)：以下介紹的所有基本技術(shù)均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之〕 一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球及頭頂后場擊球都用正手握拍法，正手握拍技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是：
①用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。
②張開右手，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄斜棱上的第二條棱線，此時(shí)眼睛從左至右可同時(shí)看見四條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側(cè)的寬面上，其余的三指自然握住拍柄。
③柄與掌心不要握緊，應(yīng)留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際為益。
?、芘牧Χ冗m宜，恰似握著一個(gè)雞蛋，重則破損，輕則滑落。
反手握拍技術(shù)：一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)是。
①在正手握拍的基礎(chǔ)上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。
?、趽羟驎r(shí)，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時(shí)拇指前頂發(fā)力擊球。
?、蹫榱吮阌诎l(fā)力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。
羽毛球握拍手法常見錯(cuò)誤
?、倩⒖趯?duì)在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。
?、谌缤杖^一樣地將拍柄緊緊攥住。
?、凼持赴丛谂谋鷮捗娴纳喜?，而僅用其余四指攥住球拍。
羽毛球握拍手法練習(xí)
?、僮屛张氖肿杂赊D(zhuǎn)動(dòng)拍柄后，按照正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用肉眼觀察由握拍手獨(dú)立調(diào)整完成呈正手握拍動(dòng)作或反手握拍動(dòng)作。
②通過反復(fù)練習(xí)，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。
?、墼趯?shí)戰(zhàn)中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應(yīng)適宜。
握拍技巧
在準(zhǔn)備擊球時(shí)，調(diào)整好握拍，但不要握太緊，發(fā)力擊球的一剎那，中指、無名指和小指握緊球拍，拇指和食指控制好球拍的方向; 不擊球時(shí)，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙;
發(fā)力要領(lǐng)
(1) 反抽后場：用前臂，腕部爆發(fā)力;
(2) 擋前場或勾對(duì)角球：用手指，腕部爆發(fā)力;
(3) 正手區(qū)接殺球：食指控制方向，落點(diǎn);
(4) 反手區(qū)接殺球：拇指控制方向，落點(diǎn);
羽毛球發(fā)球手法可分為正手和反手球技術(shù)。一般來說發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法?；镜募夹g(shù)有：發(fā)高遠(yuǎn)球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球。
發(fā)高遠(yuǎn)球：所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨錾戏斤w去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于°角，使球在對(duì)方場區(qū)底線附近垂直下落。
正手發(fā)高平球：姿勢、動(dòng)作和發(fā)正手高遠(yuǎn)球一樣,只是發(fā)力方向和擊球點(diǎn)不同, 高平球時(shí)球運(yùn)行的拋物線不大使球迅速地越過對(duì)方場區(qū)空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。
正手發(fā)網(wǎng)前球：發(fā)網(wǎng)前球就是把球發(fā)到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)的前發(fā)球線附近，球拍觸球時(shí),拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網(wǎng)而過,落在對(duì)方前發(fā)球線附近。
