羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練 怎樣打好羽毛球(3)

  作用:鍛煉練習(xí)者手腕的暴發(fā)力和擊球的準(zhǔn)確性。

  12、循環(huán)跑擊球

  方法:分兩組,第一位練習(xí)者打完一拍后退到后一位,

  第二位接著打第二拍,循環(huán)反復(fù)。

  作用:移動中鍛煉練習(xí)者控制擊球的能力。

  (三)球感適應(yīng)性練習(xí)的組織

  組織形式:以單人,雙人或小組練習(xí)為基本組織形式,以小型競賽為輔的趣味組織形式。

  建議:多采用游戲、小型競賽的組織形式;作為訓(xùn)練開始前的準(zhǔn)備活動或結(jié)束后調(diào)整訓(xùn)練情緒的內(nèi)容。

  原因:球感適應(yīng)性練習(xí)對羽毛球初學(xué)者而言相對比較枯燥,與小學(xué)生、初中生好奇、活潑、好動的心理特征相悖,有礙于激發(fā)對羽毛球的興趣和喜愛的程度。

  (四)發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練

  訓(xùn)練重點(diǎn):發(fā)球技術(shù)動作規(guī)范。

  羽毛球技術(shù)十分講求技術(shù)動作的一致性。有了技術(shù)動作一致性的保證,比賽時,才能根據(jù)場上對方運(yùn)動員的體能狀況、具體站位和臨場技術(shù)狀況,擊出千變?nèi)f化的球,終爭取獲勝。

  因此,對初學(xué)者,或在羽毛球?qū)W習(xí)啟蒙階段,發(fā)球技術(shù)動作的規(guī)范,,體現(xiàn)在技術(shù)環(huán)節(jié)的一致性尤為重要。

  發(fā)球技術(shù)的主要技術(shù)環(huán)節(jié)為:準(zhǔn)備姿勢、引拍、擊球和擊球后的隨球動作。技術(shù)的一致性主要體現(xiàn)在前面兩個技術(shù)環(huán)節(jié)

  1、正手發(fā)球技術(shù)

  第一、準(zhǔn)備姿勢

  站位靠中線,距前發(fā)球線約1米處,左腳在前,足尖指向球網(wǎng),右腳在后,足尖指向右前方,兩腿自然開立與肩同寬,身體重心放在右腳上,左手持球自然伸平舉于胸前,右手持拍自然屈肘于身體右側(cè)

  第二、引拍

  在準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上,身體向右后轉(zhuǎn),左肩對網(wǎng),右臂隨著肘向右后上提,上體微前傾,前臂稍展開,手腕盡量伸展,把球拍后引至一定高度。

  第三、擊球

  隨著左手放球,身體自然由右向左轉(zhuǎn)肩,重心前移。前臂帶動手腕由伸展至微屈,閃動手腕,以正拍面擊球。

  第四、隨球動作

  擊球后持拍臂隨動作慣性自然向左前或上方揮動,然后將拍收回至體前并將握拍調(diào)整成放松的手握拍形勢。

  2、反手發(fā)球技術(shù)

  反手發(fā)球技術(shù)的基本技術(shù)環(huán)節(jié)

  第一、準(zhǔn)備姿勢

  站位接近前發(fā)球線,右腳在前,重心在右腳,左腳跟提起,右手采用反手握拍法持拍于腹前,肘關(guān)節(jié)屈,手腕前屈,左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。

  第二、引拍

  把球拍稍向后拉動至一定的距離。

  第三、擊球

  前臂向前上方擊打,同時,帶動手腕由屈至微伸而向前擺動,利用拇指的頂力用反拍拍面推擊球的左斜側(cè)面。

羽毛球常識 羽毛球技巧 羽毛球教學(xué) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...