20161109萬(wàn)家燈火:迷羅講如何正確養(yǎng)肺
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 19:51肺是我們呼吸系統(tǒng)非常重要的組成部分,生活中我們可以經(jīng)常養(yǎng)肺,養(yǎng)成好的生活中習(xí)慣對(duì)于肺部的健康是非常有幫助的。那么日常生活中養(yǎng)肺的方法有哪些呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火2016節(jié)目迷羅專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如何正確養(yǎng)肺
1、首先就要多做深呼吸
生活中每天早晨起床的時(shí)候可以站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣,并且在自己吸氣時(shí),大限度向外擴(kuò)張腹部,有利肺健康。
呼吸要深長(zhǎng)而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。
2、健身能養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn),好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。步行是簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng),體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始。
每天適當(dāng)?shù)纳⒉綄?duì)自己的健康也是非常有益的,每日步行500-1500米,隨著時(shí)間的增長(zhǎng)可以逐漸加快自己行走的速度。
另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
3、笑口常開(kāi)
“便宜”的養(yǎng)肺方“笑”是“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。
笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展,肺活量增大,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí),如果開(kāi)懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身,但必須適度,否則會(huì)樂(lè)極生悲。
4、繞開(kāi)肺癌
吸煙對(duì)健康的危害是非常大的,生活中一定要戒煙,因?yàn)槲鼰煏?huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,使肺損傷增大。
有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。
多吃堅(jiān)果,堅(jiān)果富含元素硒,尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
本期嘉賓介紹
迷羅
男,中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人,國(guó)家人社部中國(guó)職協(xié)高級(jí)瑜伽指導(dǎo)師。
注意:本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!
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