20160120萬家燈火：佟彤講冬季頭部如何保暖

　　我們的頭部保暖是非常重要的，如果頭部被寒邪入侵將直接影響到我們的身體健康，尤其在冬季更應(yīng)該做好頭部保暖工作。那么日常生活中冬天頭部保暖該如何進行呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火節(jié)目佟彤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季頭部如何保暖

　　抓梳頭部

　　日常生活中我們可以經(jīng)常用手抓梳整個頭部，順時針和逆時針各49下，這樣能夠使我們的頭部發(fā)熱。

　　頭部有人體重要的穴位即百會穴，百會穴是百穴之會集處，能過有效的手抓梳理，可以達到疏通人體頭部的經(jīng)絡(luò)之目的，使人氣血比較暢通，這樣就達到了增強頭部御寒的功能。

　　用雙手搓耳

　　先用兩手按壓雙耳，把兩耳來回推動，來回搓動49次。再用拇指、食指順著耳廓自上而下捏搓，搓捏多次，有發(fā)熱感覺即可。

　　口部運動

　　口部運動也是必不可少的，首先進行張嘴、閉嘴、嘟嘴等動作，做49次后即可發(fā)出幾次“啊”“噢”的長音，能使嘴部得到有效運動。

　　搓捏臉部

　　先將兩只手搓熱，用手掌心揉按臉部。將整個臉部的眼、鼻、等全部進行搓捏，長期堅持可使?jié)M面泛紅光，可達到精神煥發(fā)，增強抵抗能力的目的。

　　其他部位保暖

　　腳暖

　　我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”，但它遠離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。

　　因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個小時之后，可以起身走動10分鐘，以促進腳部的血液循環(huán)。

　　在臨睡前泡腳也是非常好的，可以用手掌按摩腳心10分鐘左右，不僅暖腳還有非常好的養(yǎng)生保健的作用。

　　頸暖

　　頸部承接這頭部，下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之后，可能就會導(dǎo)致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。

　　因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵御風寒入侵、預(yù)防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。

　　因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

　　膝暖

　　老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。

　　膝關(guān)節(jié)的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關(guān)節(jié)周圍的血液供應(yīng)會有所減少，保護和身體的調(diào)節(jié)能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛感。

　　本期嘉賓介紹

　　佟彤

　　女，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)系。

　　畢業(yè)后于中國中醫(yī)科學院基礎(chǔ)理論研究所供職，參與國家級“十五”攻關(guān)課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創(chuàng)辦編輯國家級刊物《中國中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學雜志》。同時為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。后長期從事醫(yī)療衛(wèi)生領(lǐng)域的新聞報道與醫(yī)學科普文章寫作，《北京晨報》第一屆首席記者。北京電視臺《養(yǎng)生堂》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》、鳳凰網(wǎng)《健康三人行》、MSN《名醫(yī)講堂》等特約中醫(yī)身心養(yǎng)生專家。 出版著作有：《暗傷：婦科門診隱情記錄》《別讓誤診害了你》《醫(yī)到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)》。

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