20150609萬家燈火養(yǎng)生:傅杰英講保護(hù)頸椎的方法

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:01

  在我們的日常生活中,頸椎病是一種很常見的疾病。已經(jīng)有越來越多的人得了頸椎病。那么導(dǎo)致頸椎病的原因究竟是哪些呢?保護(hù)頸椎的方法又有哪些呢?接下來就請我們的專家來給我們說說保護(hù)頸椎的方法吧!

  該視頻主要文字介紹:

  頸椎病原因

  第一,長時(shí)間的低頭伏案工作

  如果你長時(shí)間的處于低頭工作的狀態(tài),那么很容易導(dǎo)致你的頸椎不好。

  因此不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增大,并且還會導(dǎo)致頸部的肌肉在長時(shí)間的處在不協(xié)調(diào)受力的情況之下,使得頸后部的肌肉和韌帶都很容易受到牽拉和勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度,就會增大一步的導(dǎo)致頸椎的損傷,從而很容易發(fā)生頸椎病。

  第二,長期吹冷風(fēng)

  長期吹冷風(fēng),頸椎病的產(chǎn)生和頸椎受涼有著很大的關(guān)系。尤其是炎熱的夏季,白領(lǐng)們都坐在辦公室里,空調(diào)溫度一般都會開得很低,這樣依賴頸背處的肌肉便很容易受涼,從而很容易誘發(fā)頸椎疾病了。

  第三,喜歡枕高枕頭的人

  對于一些喜歡高枕頭的人來說,這樣也會使得我們的脊椎出現(xiàn)一些損傷。

  這種正常的生理曲線不僅能夠保證頸椎外在肌群的結(jié)構(gòu)和受力平衡,還對保持椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)也具有很重要的意義。無論是過高還是過低都會使頸椎偏向正常的生理曲度,從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

  第四,經(jīng)常長時(shí)間的駕車

  經(jīng)常長時(shí)間的駕車,通常駕車的人都是目視前方,由于腰椎的受累,使得駕車人的身體都會不自然的處于向前微傾的狀態(tài)之下,這從物理學(xué)和生理學(xué)的角度來說,這樣的姿勢都是對頸椎的負(fù)荷大的姿勢。

  如此一來,時(shí)間長了就不可避免的產(chǎn)生頸椎病了。此外,還有其他的一些原因,比如個人的駕車習(xí)慣不科學(xué),或是汽車的座椅不合適等等的狀況都會加大頸椎病的危險(xiǎn)。

  第五,使用筆記本時(shí),各種不良的坐姿

  在我們的日常生活中,各種不良的生活習(xí)慣,很容易導(dǎo)致脊椎病。

  然而正確的防范方法就是把筆記本墊高一些,使自己的目光可以平視屏幕,頸椎處于正常的生理曲度,這樣可以很好的工作和生活。

  保護(hù)頸椎的方法

  1、保證良好的坐姿

  保證良好的坐姿改正不良姿態(tài),減少勞損,每低頭或仰頭半小時(shí),須要做頸部運(yùn)動,以減輕肌肉緊張度 防備頸椎病的發(fā)生,主要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時(shí),也可間斷地做運(yùn)動。

  2. 注重勞動,勞逸聯(lián)合

  頸椎病患者需定時(shí)轉(zhuǎn)變頭頸部體位,伏案工作者在工作的大多數(shù)時(shí)間里都是讓頸椎處于低頭狀況,而低頭工作時(shí)頸椎間盤內(nèi)的壓力大,頭頸豎直時(shí)頸椎間盤內(nèi)的壓力較小,臥床時(shí)椎間盤內(nèi)的壓力小,因此長期伏案工作者易患頸椎病。

  3.頸椎病患者在工作中應(yīng)當(dāng)避免長時(shí)間吹空調(diào),電風(fēng)扇

  因?yàn)轭i椎病的發(fā)病是多種因素獨(dú)特作用的結(jié)果,寒冷和濕潤容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過低或許寒冷濕潤的條件下長期低頭伏案工作的時(shí)間,以避免頸椎病癥狀的涌現(xiàn),或許頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。

  4、加強(qiáng)身體的鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì)

  5、避免和減少急性頸椎傷害

  避免和減少急性頸椎傷害,如避免猛抬重物、緊迫剎車等。防風(fēng)寒、濕潤,避免午夜、早晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、濕潤等時(shí)節(jié)氣候變更有親密關(guān)系。

  本期嘉賓介紹

  傅杰英

  女,1959年10月出生,中醫(yī)美容專業(yè)教授,針灸專業(yè)醫(yī)學(xué)博士,廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任,在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得,并擅長對于患者的中醫(yī)養(yǎng)生咨詢指導(dǎo)。

  中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會常委,中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會青年委員會常委,

  廣東省中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會主任,廣東省醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容分會常委,先后主編中醫(yī)美容學(xué)術(shù)著作3部:《中醫(yī)美容》、《實(shí)用經(jīng)絡(luò)美容七講》、《皮膚病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》,撰寫《瘦素與胃經(jīng)減肥的思考》、《足陽明胃經(jīng)美容作用初探》、《針刺胃經(jīng)穴位干預(yù)肥胖大鼠瘦素抵抗的實(shí)驗(yàn)研究》、《人群體質(zhì)與美容》等中醫(yī)美容學(xué)術(shù)論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科出診,多次在國內(nèi)外講授中醫(yī)美容、針灸美容,均受到熱烈歡迎。

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