20170321家政女皇全集:迷羅講關(guān)節(jié)疼和座椅高度有關(guān)

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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編:陳娟

發(fā)表時間:2017-03-21 10:54

  很多人都會覺得一天下來自己腰酸背痛的,明明夜市坐著工作的,威少就是這么酸痛呢,其實這個椅子的高度有關(guān),不僅僅是辦公室的座椅還有你騎自行車時候的座椅高度不合適,也會造成膝關(guān)節(jié)疼痛的,那么椅子多高才合適呢,下面隨著家政女皇全集來了解一下吧。

  膝關(guān)節(jié)疼痛和座椅的高度有關(guān)

  骨科醫(yī)生說

  高了容易膝關(guān)節(jié)勞損 低了“窩”出腰間盤突出

  骨科周中主任醫(yī)師告訴記者,辦公座椅太高或太矮,容易受傷的便是膝蓋。

  椅子太高,兩條腿長期處在“懸空”的狀態(tài)下。因為重力的影響,膝關(guān)節(jié)也長期處在懸垂狀態(tài)。時間一長,便容易出現(xiàn)慢性勞損癥,如韌帶發(fā)炎等。同時,身體的部分壓力分散到大腿,如果坐的時間太長,甚至出現(xiàn)下肢腫脹的問題。

  如果椅子太矮,腿會不自覺地就向前伸直,進而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疲勞的問題,時間一長,“后遺癥”便是軟骨病變?!耙巫舆^矮,不少人坐進去的感覺是‘窩’著的,脊柱也不能挺直,腰部也容易出現(xiàn)損傷,甚至患上腰椎間盤突出的問題?!?/p>

  物理老師說

  合適的高度和坐姿 能把身體各受力點化解開

  江蘇師范大學(xué)物電學(xué)院力學(xué)專業(yè)的王群老師告訴記者,人在從座椅上起身的時候,由于大腿的用力,人體自身會給地面一個壓力,而地面也會給人的腿部一個等值的反作用力。此時,膝蓋的彎曲程度和腿部的高度之間就存在著一個物理關(guān)系。

  王老師說,當(dāng)座椅過低時,在水平面上膝蓋的位置就會明顯高于臀部的位置,這樣一來,人體全身的重力落點就全部落在了臀部,不僅會壓迫坐骨神經(jīng),還會壓迫到大腿下方的大動脈,久坐容易造成動脈曲張;

  而當(dāng)座椅高度過高時,上身與辦公桌的距離就在無形中拉大,寫字、辦公時就會不自然地弓腰,此時脊椎就成為了受力位置,時間一長很容易造成脊椎受傷,駝背的現(xiàn)象。一旦形成腰椎間盤突出,將很難矯正回來。

  “一般來說,坐在椅子上,膝蓋的位置略微高于臀部,同時大腿小腿之間角度大概成90°的時候,此時的姿勢相對來說較為舒適,較為分散的把身體各受力點化解開,不至于讓某一個部分受力過重。對于少年兒童來說也相對適用,家長在調(diào)整孩子座椅的時候,不要過高也不要過低。選一個孩子為舒適的位置即可。”

  椅子多高才合適呢

  大腿

  合適的高度首先要讓承受重負的大腿舒適。坐好后檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的前端自由滑動。如果空間太緊,就需要適當(dāng)降低椅子的高度,或找個隔板墊腳。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度,那么就要提升椅子的高度。

  腿肚子

  在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下,試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到,那么椅子就太深了,需要把椅子的靠背往前調(diào)或墊一個靠墊。

  腰部

  這里一般就不是調(diào)節(jié)椅子了,除非椅子后背可調(diào),得調(diào)節(jié)自己的高度了。坐的時候不要“坐下去了”在椅子里縮成一團,會額外加重后腰和椎間盤的壓力。正確的做法是“坐起來”,將臀部緊貼椅背,讓后背能稍微彎曲,這樣就能將背部的負擔(dān)減到低。

  肘部

  在坐著舒服的前提下,肘部離桌子越近越好,以保證上臂與脊柱平行,把手放在工作臺表面(如筆記本或鍵盤上),上下調(diào)整座椅高度,以確保肘部呈直角。同時,調(diào)整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。

  想要坐得舒服,記得腰部加個靠墊

  作為骨科專家,周中提醒,在辦公座椅的腰部墊一個靠墊,對于保護腰椎十分重要。“不要忽視座椅高度的問題,如果座椅高度不合適,會加速腰椎病變,但如果能夠加一個靠墊,對于腰椎的損傷便會減少很多?!?/p>

  本期嘉賓介紹

  迷羅

  中醫(yī)學(xué)專業(yè),國際中醫(yī)針灸師,中國“元瑜伽”創(chuàng)始人。著有暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》《瑜伽養(yǎng)生大智慧》《向老天爺要健康》等。

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