20150225家政女皇全集:姜波講酸奶的健康吃法

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:56

  該視頻主要文字介紹:

  酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質(zhì),而且能加快胃腸蠕動,促進(jìn)消化吸收,潤腸通便,是不可多得的減肥食物。不過,只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,才真的可以看到瘦身效果!

  酸奶的健康吃法

  1、蘋果×酸奶

  吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中,然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。

  2、黃瓜×酸奶

  黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強(qiáng),并且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔(dān)心吃胖。當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就喝黃瓜和喝酸奶,也可以制作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法,找到適合自己口味的黃瓜酸奶。

  3、紅糖×酸奶

  紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻后即可飲用,這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境,緩解便秘,還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒,達(dá)到減肥效果。

  4、木瓜×酸奶

  木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品,愛美的MM們一定不會陌生,把木瓜切成小塊,放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。

  5、香蕉×酸奶

  香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果,香蕉營養(yǎng)高、熱量低,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

  本期嘉賓介紹

  姜波

  男,老北京旗人民俗美食家,國家級面點(diǎn)大師劉俊卿老先生入室弟子,高級點(diǎn)心技師,蜜供姜第五代傳人,北京京劇表演藝術(shù)家吳吟秋先生之徒,中國烹飪學(xué)院會員,北京烹飪學(xué)院會員。

  北京國際職業(yè)教育學(xué)校1994屆烹飪專業(yè)畢業(yè)生,北京民俗美食家,故宮博物院紫禁城建福宮餐飲總監(jiān)兼行政總廚。

  美味又健康的酸奶總是女性減肥的好伙伴。近酸奶的食用方法變得多種多樣。

  1、酸奶去水

  碗里放一個(gè)淺筐,在上面鋪一層紙膜,放上酸奶和鎢礦石,冰箱里放一夜讓它發(fā)酵。

  這樣流失了水分的酸奶就會發(fā)出奶油干酪的香氣,可以搭配的食物也多了起來。搭配沙拉食用,酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纖維對于改善便秘有很好的效果。偏愛口味濃厚的人一定要試一試。

  2、酸奶加熱

  把平常經(jīng)常吃的普通酸奶放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了。加熱的食物進(jìn)入腸道不會冷卻減肥效果更好,便秘也能得到改善,連皮膚也變得更加水潤。但是,溫度過高會殺死乳酸菌。這一點(diǎn)需要特別注意。

  3、晚上吃酸奶

  因?yàn)槟c道蠕動為頻繁的時(shí)間為晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn),晚飯后可以吃200克左右的酸奶。這樣的話,晚飯好少吃。之后像往常一樣睡覺就行了。

  另外為了知道體重的增減,早上和晚上都要稱體重。同時(shí)多做一些促進(jìn)腸道蠕動的伸展運(yùn)動,效果會更加令人期待哦。

  4、只吃酸奶“絕食”

  一個(gè)月一次,且在周末兩天只吃酸奶,不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐換成酸奶,這就算絕食完成。

  這樣一來,因?yàn)樯眢w堆積的垃圾一掃而空,就會變成易瘦體質(zhì)了,肌膚也會更有活力。這樣的絕食關(guān)鍵在于一個(gè)月就一次,也不會有痛苦的感覺了。

  怎么樣?酸奶的食用方法有很多。請選擇適合自己的,希望大家都能有一個(gè)健康清潔的身體。

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