20170602健康之路：馬淑然講女人養(yǎng)生貴在通（上）

　　女性身體相對來說比較嬌弱，在日常生活中，很多女性會發(fā)現(xiàn)自己的臉色暗黃，那么，女人臉色暗黃的原因有哪些呢?本期的健康之路邀請專家馬淑然來為我們詳細(xì)的談一談，一起看看女人氣血不足的調(diào)理方法都有哪些，希望大家能夠重視起來。

　　本期嘉賓介紹

　　馬淑然

　　女，1964年生，漢族，教授，醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)博士生導(dǎo)師，中醫(yī)基礎(chǔ)系副主任，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)基礎(chǔ)理論重點(diǎn)學(xué)科“五臟應(yīng)時(shí)”研究方向?qū)W術(shù)帶頭人, 中醫(yī)基礎(chǔ)理論課程負(fù)責(zé)人、中國民族醫(yī)藥，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會美容專業(yè)委員會理事,中華中醫(yī)藥學(xué)會會員, 中華中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會會員，國家自然基金委項(xiàng)目同行評議專家，《中華中醫(yī)藥雜志》審稿專家。

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人臉色暗黃的原因

　　原因1、肌膚黑色素沉積過多

　　皮膚暗沉的一個重要的原因，就是由于黑色素沉積過多，這種暗沉更多見于疏忽防曬的美眉身上。你可以自己觀察面部肌膚的膚色是不是比手臂、小腿等皮膚的顏色還要深一些，防曬的工作不到位，就會導(dǎo)致肌膚黑色素沉積，而在暴曬之后的皮膚，其角質(zhì)層會受損，導(dǎo)致皮膚表面觸摸起來十分粗糙，臉色自然也是變得很難看。因此，美眉們要做好防曬工作，預(yù)防肌膚暗沉。

　　原因2、角質(zhì)層氧化

　　肌膚的角質(zhì)層氧化是膚色看起來沒有光澤的重要原因，通常令角質(zhì)層氧化的形成因素，包括有生活中無所不在的電磁波、長期面對著電腦屏幕、抽煙、睡眠不足等等，這些都會導(dǎo)致肌膚產(chǎn)生自由基，帶來角質(zhì)層的老化。

　　原因3、廢舊角質(zhì)的堆積

　　皮膚的廢舊角質(zhì)如果沒有正常的新陳代謝，則會堆積在皮膚表面，廢舊角質(zhì)的堆積會令肌膚觸摸起來十分粗糙，這也令黑色素難以代謝，這種類型的肌膚暗沉，還會伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌膚表現(xiàn)。因此，美眉們要及時(shí)去除廢舊的角質(zhì)，令肌膚自由呼吸。

　　原因4、肌膚鎖水能力不足

　　肌膚缺水、鎖水能力不足，會使皮膚變得十分干燥，當(dāng)肌膚嚴(yán)重缺水的時(shí)候，角質(zhì)層的調(diào)節(jié)功能就會下降，這時(shí)候，也會令一些污垢以及電腦屏幕的靜電所產(chǎn)生的細(xì)微灰塵都沉積在皮膚表面，這也是導(dǎo)致肌膚暗沉的重要原因。

　　原因5、作息不規(guī)律

　　可千萬別小看了作息與肌膚健康的關(guān)系，作息不規(guī)律，會造成身體的新陳代謝能力下降，影響到黑色素的代謝，也降低了表皮層的修護(hù)能力，影響膚質(zhì)。晚上的睡眠時(shí)間是皮膚更新和修復(fù)的佳時(shí)間段，新的皮膚細(xì)胞會生長、老化的角質(zhì)細(xì)胞也會在這個時(shí)候排出。美眉們?nèi)绻锰砘蛘呤撬卟蛔?，都會?dǎo)致皮膚的新陳代謝不順暢，讓肌膚失去了自然的透明度，而變得暗沉泛黃。

　　原因6、經(jīng)常拉扯皮膚

　　經(jīng)常性地拉扯皮膚，這會促使肌膚滋生很多的皺紋，從而也會令膚質(zhì)變得暗沉毫無光澤。在洗臉的時(shí)候太過用力、或者是在平時(shí)用力拉扯揉搓皮膚，都會令皮膚受到損傷，滋長皺紋。大多數(shù)的面部皺紋也就是這么來的。美眉們經(jīng)常拉扯揉搓皮膚，很容易令肌膚失去光澤，正常的為肌膚做按摩，是有益于肌膚排毒的，但是，過度用力拉扯揉搓，則會破壞肌膚細(xì)胞組織，令膚色變得暗。

　　女人氣血不足的調(diào)理

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　對于氣血不足的朋友來說，不妨通過飲食來調(diào)養(yǎng)，可以起到較好的補(bǔ)氣血作用，建議在日常飲食中多吃一些補(bǔ)氣血的。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、紅棗、桂圓、枸杞、山藥、泥鰍、韭菜、羊肉等。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動

　　氣血不足的人，雖然身體比較虛弱，但是不能不運(yùn)動，否則的話氣血不足的癥狀會更加的嚴(yán)重，建議在平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到調(diào)理氣血的目的。適合的運(yùn)動有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太極拳等。

　　3、改善睡眠

　　睡眠質(zhì)量不好的人，也容易導(dǎo)致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的癥狀就應(yīng)該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環(huán)境，更容易入睡。

　　4、勞逸結(jié)合

　　太過于勞累的人也容易出現(xiàn)氣血不足的情況，所以在工作上要懂得勞逸結(jié)合，不要讓自己太過于勞累，以免加重氣血不足的癥狀。

　　5、中醫(yī)按摩

　　氣血不足的朋友也可以通過中醫(yī)按摩的方法來達(dá)到補(bǔ)氣血的目的，常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外，也可以按摩相關(guān)的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神門等。經(jīng)常按摩這些部位可以起到補(bǔ)氣血的作用。

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