20170313健康之路視頻：林定坤講妙手祛腿痛

　　很多人，不是這里疼就是那里痛的，腰酸背痛都有小妙招來緩解，那么腿疼怎么辦呢，腿疼有什么妙招來緩解嗎，關(guān)節(jié)僵硬又該怎么辦吶，下面隨著健康之路視頻來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　妙手祛腿痛

　　1、蹲不下去——理筋手法

　　緩解老年人的骨關(guān)節(jié)炎，可以通過一種手法，就是捏。首先放松，然后捏大腿、小腿、股四頭肌;然后揉捏外側(cè)肌肉，到小腿脛前肌，再到內(nèi)收肌。你會感覺到肌肉又酸脹疼的感覺，第一次可能會非常疼，但是揉捏后，會感覺腿部非常舒服。

　　那么，究竟是什么原因讓我們的膝關(guān)節(jié)疼痛呢?關(guān)節(jié)之所以能夠動，就是因為我們有肌肉，肌筋膜，韌帶，既保護關(guān)節(jié)，又讓它有力量屈伸活動.在走路的過程中，關(guān)節(jié)受力，實際上肌肉也會疲勞，特別是在半蹲的時候，肌肉都會受力勞傷。在軟骨退化之前，我們很多人的肌肉，肌筋膜都已經(jīng)受損了，這才使得我們的膝關(guān)節(jié)疼得厲害。所以可以通過理筋手法來讓關(guān)節(jié)得到緩解。手法簡單在家里也可以做哦。

　　2、老寒腿——雷火灸

　　稍微上點年紀的朋友經(jīng)常會感到膝蓋的地方?jīng)鰶龅?，這就是我們俗稱的“老寒腿”。導致老寒腿的關(guān)鍵因素就是寒邪或者是濕邪，它就潛伏在關(guān)節(jié)內(nèi)，一碰到?jīng)鰵饩鸵齽恿诵皻?，就容易犯病。除了可以通過內(nèi)服中藥把氣血調(diào)好，還可以用外治的方法拔寒氣，那就是——雷火灸。

　　雷火灸，除了艾條外，還有好多中藥，如雄黃、川烏、草烏、南星，甚至麝香，勁會更大。在膝蓋上方的膝頂穴進行艾灸，可以促進血液循環(huán)，祛寒溫通。

　　在灸的過程中，要講手法，要泄法、補法一起進行。要先開腠理，讓毛孔發(fā)散，然后用猛劑去泄，泄完以后把寒邪拔出來，然后再補。對于比較厲害的關(guān)節(jié)炎，要做20分鐘。

　　3、關(guān)節(jié)僵硬——熏、擦、練

　　關(guān)節(jié)僵硬，包括睡覺起來或者坐久了之后關(guān)節(jié)僵、沉，中醫(yī)里稱有濕，濕邪之患。它犯病有個特點，濕邪是黏膩的，然后走下肢的，下肢的膝關(guān)節(jié)就容易積這個濕邪。

　　通絡止痛方

　　對于這種癥狀，我們可以采用熏、擦、練的方式。第一個是熏，就是把藥材拿水熬，熬完以后趁著熱氣去熏蒸關(guān)節(jié)。我們可以在木桶中泡腳，并在腿上面蓋上毛巾，當蒸汽碰到毛巾以后，又回淌下去，保證膝關(guān)節(jié)的溫度，至少半小時以上。

　　緩解關(guān)節(jié)僵硬熏洗方

　　第二個是擦，是用具有祛風化濕的藥酒擦。常溫的藥酒涂在膝蓋上，然后用手來搓熱。藥酒的成分有懷牛膝，懷牛膝具有疏通經(jīng)絡、化濕的功效。還有杜仲，可以補腎，因為腰和膝關(guān)節(jié)都是由腎氣所主。將藥酒涂在關(guān)節(jié)處，搓干后再來，好涂三次。

　　臥位強筋操

　　第三個是練，就是鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，就是強筋。大家可以在家里進行鍛煉，鍛煉的時候膝關(guān)節(jié)要繃直，把足勾起來，伸直，然后再蹬腿，還要配合好呼吸。讓膝關(guān)節(jié)強健起來。

　　本期嘉賓介紹

　　林定坤

　　主任醫(yī)師，廣州中醫(yī)藥大學骨傷科教授，博士導師，第二臨床醫(yī)學院骨傷科教研室主任，廣東省中醫(yī)院大骨科主任，骨科學科帶頭人。1981年-1986年廣州中醫(yī)學院，獲中醫(yī)學醫(yī)學學士學位。

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