20150713健康之路視頻：李纓講血脂高吃什么

　　血脂高是現(xiàn)代很多老年人都會(huì)得的一種疾病。如果血脂太高，那么是會(huì)嚴(yán)重的危害到中老年人的身體健康的。那么，在日常生活中，如果你的血脂比較高，有哪些食物可以幫助你調(diào)節(jié)血脂呢?接下來就請(qǐng)我們的李纓專家來給我們說說吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　血脂高的人吃什么好

　　綠豆芽

　　綠豆芽是我們?nèi)粘Ｉ钪校懿诲e(cuò)的食物，可以很好的降低膽固醇和血脂。

　　尤其在綠豆發(fā)芽的過程之中，其中含有的維生素C會(huì)增高很多，甚至是原本含量的很多倍。

　　大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。

　　綠豆芽的口味比較甘涼，富含很多的水分，可以很好的幫助我們降低血脂。

　　洋蔥

　　洋蔥中含有很多前列腺A素，這也是在蔬菜中少有的，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。

　　更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅 可降低膽固醇，改善動(dòng)脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。

　　蘋果

　　蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤?ldquo;降脂果”，它的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。

　　蘋果中富含的果膠與其他的維生素C、果糖等結(jié)合在一起，可以幫助我們更好的降低血脂。

　　此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

　　降血脂的茶飲

　　山楂荷葉飲：山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。

　　枸杞菊花飲：枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。

　　山楂消脂飲：鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時(shí)，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當(dāng)茶飲，每日一劑，連服三個(gè)月。

　　菊花綠茶飲：杭菊花10克、綠茶3克，開水沖泡。菊花清肝明目，茶葉有增強(qiáng)血管彈性，減低膽固醇的功效，長期飲用，對(duì)防治高脂血癥及動(dòng)脈硬化有較好的效果。

　　本期嘉賓介紹

　　李纓

　　女，北京宣武醫(yī)院，營養(yǎng)科主人，擅長糖尿病，妊娠糖尿病，肥胖，痛風(fēng)，腎衰。

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