20150222央視健康之路：高思華講春季養(yǎng)肝的方法

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　　春季是一年四季中養(yǎng)肝的佳時機，那么在這個季節(jié)如何養(yǎng)肝護肝才比較靠譜呢?因為很多人都覺得調(diào)養(yǎng)五臟就應該吃好，什么大魚大肉就變成了養(yǎng)身體的好借口。

　　其實調(diào)養(yǎng)身體只適合溫和調(diào)理，過于滋補只會造成身體內(nèi)臟的負擔。下面推薦一些養(yǎng)肝護肝的方法。

　　春季養(yǎng)肝的方法

　　壓護肝穴

　　雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

　　或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。

　　做操護肝

　　干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。

　　或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。

　　臥姿養(yǎng)肝

　　春季宜早睡早起，睡覺好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次。

　　另外，按摩兩脅(即兩肋外側(cè)) 自然站立，兩手分別反復摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　在飲食調(diào)養(yǎng)方面，考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點，應適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、茼蒿、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

　　另外，大棗、山藥宜于春季食用。因其味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥。

　　此外，春天要多吃蔬菜，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。

　　同時，春天要盡量忌吃油膩、生冷食物，以免傷及肝脾。

　　另一方面，因為春季容易肝火旺，有市民會多食用去火的食物。對于這一點，張澤學表示要謹慎，不可盲目，因為直接“滅火”反而會損傷生氣。

　　對于肝病患者來說，首先是不宜飲酒。因為酒精在肝臟內(nèi)代謝，會使肝細胞的正常酶系統(tǒng)受到干擾破壞，所以會直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。其次，不宜過多吃糖。

　　對于病情嚴重的肝病患者來說，不宜高蛋白飲食。如果多吃肉、蛋等高蛋白的飲食，會引起消化不良和腹脹。高蛋白飲食還可能引起血氨過高，這正是肝炎晚期病人發(fā)生肝昏迷的重要原因。

　　此外，肝病患者不宜高銅飲食。肝臟內(nèi)存銅過多，可導致肝細胞壞死。同時，體內(nèi)銅過多，可引起腎功能不全。因此肝病患者要少吃海蜇、烏賊、蝦、螺等含銅多的食物。

　　本期嘉賓介紹

　　高思華

　　男，醫(yī)學博士，教授，博士生導師，原北京中醫(yī)藥大學校長。1978年畢業(yè)于山東中醫(yī)學院(現(xiàn)山東中醫(yī)藥大學)中醫(yī)系，同年考取山東中醫(yī)學院中醫(yī)系中醫(yī)基礎理論專業(yè)碩士學位研究生，隨中醫(yī)學家張珍玉教授學習，1981年畢業(yè)并獲醫(yī)學碩士學位。畢業(yè)后執(zhí)教于山東中醫(yī)學院中醫(yī)系中醫(yī)基礎理論教研室。1984年考取中國中醫(yī)研究院(現(xiàn)中國中醫(yī)科學院)中醫(yī)基礎理論專業(yè)博士學位研究生，從師于中醫(yī)學家方藥中教授，1988年初畢業(yè)獲醫(yī)學博士學位。

　　學術(shù)兼職

　　中華中醫(yī)藥學會副會長。

　　中華中醫(yī)藥學會糖尿病專業(yè)委員會副主任委員。

　　中國中西醫(yī)結(jié)合學會副會長。

　　中國中西醫(yī)結(jié)合學會內(nèi)分泌病專業(yè)委員會副主任委員。