20140101央視健康之路：黃光民講經(jīng)常搓手的好處

　　該視頻主要文字介紹：

　　經(jīng)常搓手有什么好處

　　揉手又稱“搓手”、“浴手”。兩手合掌，用力摩擦，由慢漸快，以極熱為度。再以左手掌擦右手背，右手掌擦左手背，或作洗手搓揉狀，數(shù)十次，使手上經(jīng)脈暢通，氣血和調(diào)，十指靈敏，便于以后做功。

　　《千金要方》二十七卷載有曹操詢問皇甫隆令何以能年出百歲而體力不衰，耳目聰明，顏色和悅。

　　皇甫回答說：臣常聞道人蒯京，已年—百七十八而甚丁壯，言人當朝朝服食玉泉，琢齒使人丁壯有顏色，去三蟲而堅齒。

　　玉泉者，口中唾也，朝旦未起，早嗽津令滿口乃吞之，琢齒二七遍，如此者乃名曰練精。

　　所謂“嗽津”、“琢齒”就是鼓漱、叩齒等自我按摩法。自我按摩，為簡便易行，無論居家外出，可不受時間、地點、氣候等條件限制。勤習不輟，持之以恒，確有極好的養(yǎng)生保健之效。

　　養(yǎng)生按摩以道家影響大。道家認為耳、目、口是外之三寶，施以按摩，既可外養(yǎng)形體，又有助于內(nèi)三寶精、氣、神的滋生。

　　因此對頭面部按摩重視，創(chuàng)擦面、叩齒、嗽咽、摩目、按耳諸法。醫(yī)家根據(jù)臟腑經(jīng)絡理論，按摩有關穴位以養(yǎng)生，如按擦命門、腎俞、涌泉等穴，認為有滋腎培元，水火既濟之功。

　　蘇軾在《蘇沈良方》一書中盛贊之：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。

　　其妙處，非言語文字所能形容，然亦可道其大略，若信而行之，必有大益。”他還介紹了具體功法，有“試行二十日，精神自已不同”的深切體驗。

　　1、刺激穴位

　　勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起處，有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時，尾指指尖所點處，有清心瀉火、活血潤膚的作用。神門穴位于手腕和手掌關節(jié)處小指那一側的腕橫紋中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之間，按摩它們，能夠促進面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

　　注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會。

　　1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學院。國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養(yǎng)專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫(yī)學顧問。首都保健營養(yǎng)美食學會副會長，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會專家顧問委員會委員，北京健康管理協(xié)會學術指導專家委員會委員，中央電視臺“生活早參考”欄目顧問，南京醫(yī)科大學兼職教授。

　　2、防凍瘡

　　氣溫低時認得血液輪回欠佳，一朝空氣溫度低于10℃而又缺乏運動或有用的保暖辦法時，很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、臉頰等部位出現(xiàn)凍瘡。常搓手，一方面可以借助磨擦生熱來增長局部的溫度;另外一方面還能增速血液輪回，從根本防止凍傷以及凍瘡。

　　3、益智

　　搓手不僅能使手指更加靈活自若，并且由于手部有眾多的肌肉、關節(jié)，它們的運動都要受前腦的指揮以及調(diào)節(jié)控制，所以搓手能鞏固手、腦的反射，前腦也會越用越靈。

　　4、防傷風

　　時常搓手能促進血液輪回以及新陳代謝，預防傷風。雙手大拇指的根部在醫(yī)學上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病癥的有用部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液輪回，疏通經(jīng)絡，鞏固面部“三角學部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵御傷風病毒進入境內(nèi)襲擊的免疫能力。

　　5、防止手部肌肉萎縮

　　特別是對于中風偏癱患者來說，經(jīng)常手動或被動搓手，能夠增加局部血液循環(huán)，防止手部肌肉萎縮，促進神經(jīng)脈絡的早日康復，改善手的功能。

　　6、延緩衰老

　　經(jīng)常把手心手背分別對搓50下，可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　7、鞏固動手能力

　　搓手運動不僅是五個手指的活動，腕、肩及肘關節(jié)也要同時介入，是一項復雜、精致的運動，可關于肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多個巨細關節(jié)的50多條肌肉，時常搓手沒有疑問就是在成長孩子的手功能。

　　8、減肥

　　每頓飯前用力捏壓這兩大抑郁食欲的部位，會使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制，進而達到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為：一個是手背中央，直徑為3厘米左右的“胸腹區(qū)”部位。還有一個在手掌一側，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區(qū)”部位。