20140106央視健康之路:李七一講要注重頭部保暖

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 央視健康之路

圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2015-02-09 15:11

  該視頻主要文字介紹:

  注意:本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

  預(yù)防從頭部保暖開始

  既然寒冷能導(dǎo)致心血病發(fā)作,預(yù)防就得從保暖開始,而保暖的關(guān)鍵是頭部。

  據(jù)有關(guān)研究資料表明,氣溫在15攝氏度左右時(shí),人體約三分之一的熱量從頭部散發(fā);氣溫在4攝氏度左右時(shí),人體約二分之一的熱量從頭部散發(fā)。

  所以,寒冷時(shí)候戴帽子不僅能保暖,還可避免感染、咳嗽、頭痛、面神經(jīng)麻痹等病癥的發(fā)生,尤其是預(yù)防心血管病發(fā)作。

  均衡飲食保護(hù)心血管

  預(yù)防心血管疾病也可從日常生活做起,平時(shí)飲食應(yīng)均衡,定時(shí)、定量,盡量少鹽、少糖、少油,多吃蔬菜水果,少吃動(dòng)物性油脂及動(dòng)物內(nèi)臟,早晚多喝水,多吃富含粗纖維的食物,保持大便通暢;保持愉快心情。

  盡量戒掉煙酒;好每天至少3次,每次30分鐘的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

  日常生活堅(jiān)持“五慢”

  “五慢”法

  起床宜慢。清晨或夜間起床時(shí)要緩慢,做到“三個(gè)半分鐘”。即清晨或夜間醒來后,繼續(xù)在床上躺半分鐘。

  坐起后再坐半分鐘;接著雙腿下垂,在床沿待半分鐘再下地。不少患者就因起床過猛,使腦供血不足而發(fā)生腦缺血、缺氧,導(dǎo)致暈厥,甚至猝死。

  排便宜慢。老年人常伴有便秘,排便時(shí)千萬不要著急、用力過猛。因?yàn)?,使勁憋氣?huì)使腹肌強(qiáng)力收縮,導(dǎo)致腹壓升高,迫使大量血液迅速回心臟,增加心臟負(fù)擔(dān),并使血壓驟升,易誘發(fā)心血管疾病。

  轉(zhuǎn)頭宜慢。老年人頸椎大都有退行性改變,因而在低頭或轉(zhuǎn)頭時(shí)切勿速度過快,否則易使硬化的頸動(dòng)脈受壓、扭曲,造成腦供血不足,頸動(dòng)脈壁上斑塊脫落,隨血液循環(huán)進(jìn)入腦血管引起腦栓塞。

  吞咽宜慢。老年人咀嚼功能降低,進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽,以免發(fā)生意外。并且好吃切細(xì)、切碎和煮爛的食物,避免油炸、粘性高、帶骨刺和堅(jiān)硬的食品。

  行走宜慢。老年人多有骨質(zhì)疏松癥,且肌力減弱、平衡性差、視力減退、反應(yīng)遲鈍,因此走路宜慢,避免摔傷,甚至引發(fā)心血管病。

  為抵御寒潮,人們都穿上厚厚棉衣、棉褲??墒?,對(duì)女性朋友來說,即使穿上厚厚衣衫,還是覺得寒氣逼人。專家稱,這是“冷感癥”典型表現(xiàn),在每次寒潮來時(shí)這種情況很常見。

  女性是一個(gè)“特殊群體”,因她要經(jīng)過月經(jīng)期、妊娠分娩期、哺乳期等,身體將發(fā)生一系列變化。

  上述情況下她們處于失血、身體虧損,以及激素水平改變的狀態(tài),加之女性較男性更易患營(yíng)養(yǎng)缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等癥。

  所以,冬天寒潮來時(shí)女性特別怕冷,有些人還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象,這是由于手腳部位的血液供應(yīng)不足,導(dǎo)致組織得不到足夠的能量。

  為了解除冷感癥帶來的困擾,可以加強(qiáng)耐寒鍛煉和進(jìn)行飲食調(diào)理。平時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉,有利于增加體質(zhì),提高抗寒能力。

  多到戶外活動(dòng),多曬曬太陽,堅(jiān)持每天早晨用冷水洗臉等。從事久坐或久站工作的女性,應(yīng)重視工間活動(dòng),特別是多做一些手腳和腰部運(yùn)動(dòng),如彎彎腰、甩甩手等,可以改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,這些對(duì)治療冷感癥都很有幫助。

  本期嘉賓介紹

  李七一

  男,1951年生,四川巴中人,醫(yī)學(xué)碩士,主任中醫(yī)師,江蘇省中醫(yī)院(南京中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院)副院長(zhǎng),南京中醫(yī)藥大學(xué)教授,博士研究生導(dǎo)師,第四批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師, 江蘇省名中醫(yī),江蘇省有突出貢獻(xiàn)的中青年專家,全國(guó)中醫(yī)藥高等教育學(xué)會(huì)臨床教育研究會(huì)副理事長(zhǎng),江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)心血管病專業(yè)委員會(huì)主任委員。享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼專家。

  編寫《心腦血管疾病中醫(yī)診治》等著作11部,發(fā)表學(xué)術(shù)論文40余篇。主持或參加20余項(xiàng)國(guó)家、省級(jí)科研課題項(xiàng)目,獲省、市科技進(jìn)步獎(jiǎng)?wù)n題5項(xiàng)。2007年獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)“全國(guó)首屆中醫(yī)藥傳承高徒獎(jiǎng)”。

點(diǎn)擊查看更多:保暖頭套 央視健康之路 李七一 

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- thefoodoflovemovie.com 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載