20141229cctv10健康之路：劉劍鋒講長(zhǎng)壽的飲食

　　劉劍鋒

　　男，1986年畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)，獲學(xué)士學(xué)位.現(xiàn)為中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)主任及手診培訓(xùn)中心主任。

　　他根據(jù)現(xiàn)代全息生物學(xué)理論.中醫(yī)望診及陰陽五行學(xué)說和民間流傳的十幾張手診圖，研創(chuàng)了獨(dú)具特色的氣色形態(tài)手診法.經(jīng)過十幾年的發(fā)展完善，目前已經(jīng)能根據(jù)氣色形態(tài)的變化，在手掌43個(gè)部位上按照西醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)診斷出心腦血管病.癌癥.高血壓和糖尿病等130多種常見病和多發(fā)病，并可對(duì)某具體臟器分別做出健康.亞健康.疾病狀態(tài)及疾病的性質(zhì).輕重.預(yù)后和病程等不同情況的診斷.國內(nèi)的一些臨床醫(yī)生以及美國.馬來西亞.新加坡.印尼等十幾個(gè)國家和地區(qū)開展了多方面的研究.

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　　健康飲食等五大原則有助健康長(zhǎng)壽

　　據(jù)外媒報(bào)道，英國一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)35年的研究顯示，健康飲食、鍛煉身體、飲酒適量、減肥和不抽煙是維持健康長(zhǎng)壽的秘訣。

　　研究人員以1979年英國南威爾斯開爾菲利的2500名男子為對(duì)象，讓他們參加一項(xiàng)健康研究。

　　研究人員要求他們過簡(jiǎn)樸的生活方式，也就是健康飲食、鍛煉身體、飲酒適量、減重和不抽煙等5個(gè)原則。

　　經(jīng)過了35年，雖然只剩下25位受測(cè)者繼續(xù)遵守這個(gè)研究計(jì)劃的5個(gè)要求，但是他們遠(yuǎn)比中途放棄的人健康。他們患癌癥、糖尿病、心臟病、中風(fēng)和失智癥的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。

　　在這35年期間，受測(cè)者要定期向研究人員報(bào)告體能運(yùn)動(dòng)、飲酒量和飲食等情況，他們的家人也要協(xié)助填寫受測(cè)者飲食習(xí)慣的調(diào)查表。

　　研究計(jì)劃建議的運(yùn)動(dòng)是每天徒步上班2英里以上。

　　或每天騎自行車上班10英里以上;或規(guī)律的做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　此外，每隔5年要進(jìn)行一次問卷和檢查，并提交醫(yī)療紀(jì)錄，以確定有無患糖尿病、心臟疾病和中風(fēng)。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，不抽煙、正常BMI值(體重指標(biāo))、蔬果攝取量高、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和適量飲酒的人，與特定的一些慢性病的比例降低有關(guān)。

　　研究人員表示，我們必須認(rèn)識(shí)到健康生活的保健功效。雖然這5個(gè)原則無法完全免除疾病，但是可以延遲疾病的發(fā)生。

　　遵守這5個(gè)原則生活的人，患有心臟病的時(shí)間比不遵守的人晚，大相差12年，失智癥則約晚6年。

　　這顯示遵循健康生活形態(tài)，可以抵抗疾病和過早死亡。