20130929cctv10健康之路：錢(qián)會(huì)南談勞累過(guò)度怎么辦

　　你出現(xiàn)過(guò)勞累過(guò)度的情況么?我相信現(xiàn)在上班的人不管是站在上班還是坐著上班的人，一天下來(lái)都會(huì)疲憊不堪，那么勞累過(guò)度怎么辦呢?專(zhuān)家錢(qián)會(huì)南提醒我們要注意補(bǔ)身體了!她今天也做客cctv10健康之路，如果你有什么疑惑的可以請(qǐng)教她!

　　該視頻主要文字介紹：

　　勞累過(guò)度怎么辦

　　1、消除腦力疲勞法：適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。

　　2、飲食補(bǔ)充法：注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類(lèi)，多吃水果、蔬菜，適量飲水。

　　3、休息恢復(fù)法：每天都要留出一定的休息時(shí)間。聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、散步等有助解除生理疲勞。

　　4、科學(xué)健身方法：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車(chē)、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。

　　本期專(zhuān)家介紹

　　錢(qián)會(huì)南

　　錢(qián)會(huì)南，女，北京中醫(yī)藥大學(xué)，教授/主任醫(yī)師/博導(dǎo)，中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)研究中心副主任。研究領(lǐng)域：中醫(yī)五臟藏神理論及應(yīng)用研究、體質(zhì)與疾病相關(guān)性研究。

　　1、2003年北京中醫(yī)藥大學(xué)科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)《臟腑與神志關(guān)系的基礎(chǔ)研究》的主要參加完成者;

　　2、2003年中華中醫(yī)藥科技三等獎(jiǎng)《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)研究》主要參加完成者;

　　3、2005年獲中華中醫(yī)藥科技三等獎(jiǎng)《臟腑與神志關(guān)系的基礎(chǔ)研究》主要參加完成者;

　　4、2006年教育部高等學(xué)校科學(xué)技術(shù)進(jìn)步一等獎(jiǎng)《中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)方法及其標(biāo)準(zhǔn)建立的研究》主要參加完成者;

　　5、2006年中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)二等獎(jiǎng)《中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)判定標(biāo)準(zhǔn)及其方法學(xué)體系建立的研究》主要參加完成者。

　　勞累過(guò)度的癥狀

　　1、性疲勞——疲憊、困倦。感覺(jué)體能將要被耗盡。很多人會(huì)覺(jué)得這樣的感覺(jué)很快就會(huì)過(guò)去?也許就是一杯咖啡 一支煙?但是你不會(huì)知道你反復(fù)這么堅(jiān)持幾次會(huì)發(fā)生什么?

　　2、憤世嫉俗、消極、煩躁。這也是疲勞的一個(gè)反應(yīng)?如果你覺(jué)得性格發(fā)生了改變?或許你該給自己放個(gè)長(zhǎng)假。

　　3、感覺(jué)被別人圍攻或是被雜事圍困著。

　　4、很容易被看上去微不足道的事情激怒。

　　5、經(jīng)常性的頭痛和腸胃系統(tǒng)的紊亂。這些病痛帶來(lái)的困擾可能休息就能解決。

　　6、體重驟增或驟減。疲勞此時(shí)在干擾著你的身體內(nèi)環(huán)境甲亢也會(huì)因此而發(fā)生。

　　7、失眠、沮喪。疑慮重重。如果不想讓自己崩潰的話就該去看一看醫(yī)生。

　　8、感到無(wú)助。

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