20140507cctv10健康之路：李峰講失眠的原因

　　您會失眠嗎?那您知道失眠的原因嗎?那您知道失眠的癥狀嗎?不知道沒關(guān)系，今天呢，就讓小編來告訴您有關(guān)失眠的知識，感興趣的您還等什么，趕快來一起看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠的原因

　　所謂的失眠是我們常見的一種狀態(tài)，也是一種常出現(xiàn)在人們身邊的疾病，一般都是人們的自身壓力和外界不良刺激才造成了人們晚上很難入睡，這就是失眠。

　　如果長期處于這種狀態(tài)，會帶來很多不良影響甚至其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。

　　例如會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：在每天晚上的10點(diǎn)到12點(diǎn)是身體新陳代謝旺盛的黃金時期，如果長期不能在這段時間內(nèi)入睡會導(dǎo)致身體內(nèi)部系統(tǒng)紊亂，各個器官組織不能很好的進(jìn)行其功能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)。

　　所以對于失眠的患者一定要及時的治療，不可以一直拖著，那希望您可以早日消除疾病煩惱，恢復(fù)健康身體哦!

　　失眠癥狀

　　入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒、醒后再入睡難及睡眠感缺失。

　　多見情況

　　1.入睡困難：入睡時間超過30分鐘;

　　2.睡眠維持障礙：夜間覺醒的次數(shù)超過3或早醒;

　　3.睡醒之后，再入睡困難;

　　4.多夢或睡眠質(zhì)量下降

　　短暫性失眠

　　大部分的人在經(jīng)驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。

　　這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)致慢性失眠。

　　短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

　　短暫性失眠短期性失眠

　　嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。

　　治療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。

　　慢性失眠

　　本期嘉賓介紹

　　李峰

　　男，1966年3月6日生，教授，醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)診斷學(xué)專業(yè)博士生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教學(xué)指導(dǎo)委員會主任，副院長。

　　北京市中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)基礎(chǔ)理論專業(yè)委員會秘書長，中華中醫(yī)藥學(xué)會體質(zhì)分會副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)內(nèi)科分會全國委員，中國殘疾人康復(fù)協(xié)會常務(wù)理事兼中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員會主任委員。主要研究方向包括：病證相關(guān)性的規(guī)律研究，中醫(yī)證候的病理生理基礎(chǔ)研究。

　　獲得獎項為先后獲得96、98年北京中醫(yī)藥大學(xué)科技進(jìn)步一等獎;97年國家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究三等獎，99年國家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究二等獎;北京市科技進(jìn)步二等獎。2000年教育部骨干教師獎勵基金，第四屆高校優(yōu)秀青年教師獎及獎勵基金，首都抗非典先進(jìn)個人。

　　著作及論文為發(fā)表學(xué)術(shù)論文三十余篇、專著十余部，并多次參加國內(nèi)外學(xué)術(shù)交流。

　　承擔(dān)項目為作為主要完成人，參加了國家自然科學(xué)基金重點(diǎn)課題“理氣扶正類中藥消除運(yùn)動性疲勞的機(jī)理研究”等十余項國家級和部局級科研課題，研究中醫(yī)藥抗疲勞、戒毒和抗艾滋病等項目。目前作為負(fù)責(zé)人，承擔(dān)著國家863基金、國家自然基金、教育部骨干教師資助項目和衛(wèi)生部等科研課題，采用生物芯片等現(xiàn)代高新技術(shù)，對中醫(yī)臨床病證和方藥作用機(jī)理進(jìn)行研究。

　　慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：

　　(1)、體方面的疾病會導(dǎo)致失眠;(據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān))

　　(2)、神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠;

　　(3)、用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致失眠;

　　(4)、有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠;

　　(5)、睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導(dǎo)致失眠;

　　(6)、睡覺打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠;

　　失眠的原因

　　1、無規(guī)律的晝寢，會干擾正常睡眠模式，影響晚上睡眠。晝寢時間好不要超過1小時，也可以20分鐘放松代替晝寢。正常晝寢或瞌睡時間應(yīng)選擇在早晨醒來后8小時以內(nèi)。

　　2、只有在想睡的時候才躺下睡覺。這樣可以讓患者自己入睡，使他們在想睡覺時，能一趟下就睡著。

　　3、臥床只用于睡覺，不作他用(不在床上進(jìn)行看書、看電視、吃東西及想問題等活動)，即使在床上進(jìn)行性活動，睡覺前仍需按規(guī)則來執(zhí)行。這樣可使患者自己形成臥床-睡眠的條件反射。

　　4、不論晚上睡多少時間，天天都準(zhǔn)時起床，這樣有助于建立持久持續(xù)的睡眠節(jié)律。主要是希望患者能建立起醒睡節(jié)律，以消除醒來躺在床上的不良習(xí)慣，達(dá)到鞏固床只與睡相聯(lián)系的條件。另外，及時起床，這種睡眠不足有助于當(dāng)晚入睡。

　　5、若還不能入睡，則再反復(fù)準(zhǔn)則3、整夜都要執(zhí)行準(zhǔn)則3。3、4兩條是幫助患者鞏固臥床與睡眠條件性聯(lián)系，消除躺在床上難以入睡的挫折感。

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