失眠的原因 失眠的罪魁禍?zhǔn)拙故沁@些因素

  失眠是常見的睡眠障礙,在我國失眠人數(shù)一直呈現(xiàn)上升趨勢,女性出現(xiàn)失眠要比男性高一些。導(dǎo)致失眠的原因有很多,只有明確病因才能更好的治療失眠。失眠的人在生活中要如何護(hù)理呢?

  失眠的原因

  1.不良的生活習(xí)慣

  經(jīng)常喝咖啡、濃茶或是吸煙、飲酒可能會(huì)影響到睡眠狀態(tài),進(jìn)而出現(xiàn)失眠。此外,睡前玩手機(jī)、經(jīng)常熬夜工作、入睡不規(guī)律都會(huì)造成失眠。

經(jīng)常喝咖啡、濃茶或是吸煙、飲酒可能會(huì)影響到睡眠狀態(tài)

  2.心理因素

  發(fā)生了重大事件、工作和生活壓力較大,可能會(huì)導(dǎo)致情緒不安、精神緊張、情緒波動(dòng)異常等,這些都會(huì)引起失眠。過度關(guān)注睡眠會(huì)加重焦慮,從而導(dǎo)致失眠加重。

  3.藥物因素

  服用了某些藥物后,例如阿托品、甲狀腺素可能會(huì)導(dǎo)致興奮,難以入睡,影響到正常的睡眠。

  4.環(huán)境因素

  睡眠環(huán)境是非常重要的,突然更換睡眠環(huán)境,例如住酒店,會(huì)影響到睡眠,導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。

睡眠環(huán)境是非常重要的

  5.疾病因素

  如果患有精神類疾病,例如抑郁癥、焦慮癥等,會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。此外,患有身體疾病也會(huì)引起失眠,例如慢性腸炎、高血壓等。

  失眠怎么治療

  1.一般治療

  沒有睡意時(shí)不要躺在床上,在床上的時(shí)候不能做與入睡沒有關(guān)系的事情,例如玩手機(jī)、看電視。有午睡習(xí)慣的人,午睡時(shí)間不能超過半個(gè)小時(shí)。規(guī)律作息時(shí)間,睡前不要吃得太飽,也不能空腹入睡,睡前避免飲用含有咖啡因的飲品,禁煙禁酒。

  2.藥物治療

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