失眠對于老年人來說是很常見的一個問題，失眠總是存在會影響到人們正常的生活，老人有失眠后要怎么調(diào)理呢?生活中導致老人失眠的原因有很多，可能是環(huán)境因素，也可能是疾病問題。一些食物能起到輔助緩解失眠的作用，吃什么食物好?
1、心理情緒的調(diào)理能幫助老人緩解失眠，雖然說失眠對上了年紀大的人會造成一定的影響，但是失眠不是什么嚴重的疾病，上了年紀的人在面對失眠時，一定要有良好的心態(tài)，需要更加自信，不能因為情緒因素出現(xiàn)失眠。
2、適當?shù)捏w育鍛煉能改善失眠?？偸潜皇呃_大的人，生活中可以通過慢跑和打太極的方法改善癥狀，堅持運動能很好的提高身體素質(zhì)，在運動的時候，也能起到放松身心的效果，這樣就能起到緩解失眠的作用。
3、有失眠的人可以通過飲食改善失眠，一些人在失眠后，要避免飲用濃茶、咖啡之類的飲品，還有不能經(jīng)常飲用酒精類飲品，要避免經(jīng)常吸煙，主要是這些物質(zhì)會讓大家睡眠質(zhì)量降低，這樣就能避免失眠癥狀出現(xiàn)。
4、及時調(diào)整自己的生活作息，保證生活作息規(guī)律也是一種有效改善調(diào)理失眠的重要方式。老年人一定要從自己的作息著手來做好失眠的防治工作。
5、為了幫助老年人有效提高睡眠質(zhì)量，避免失眠的情況發(fā)生，我們還要注意幫助老年人創(chuàng)造一個比較良好的睡眠環(huán)境，這樣才能防止老年人的睡眠情況因為環(huán)境因素而受到影響。
老人失眠的原因
1、精神疾病
很多老年人都有抑郁狀態(tài)或抑郁傾向，和年輕人相比比例會更高一些，如果老年人精神狀況不佳的話，容易出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、大便不通等方面的表現(xiàn)，容易早醒，不容易進入深睡狀態(tài)，隨著年齡增加后半夜睡眠障礙會越來越嚴重。
2、周圍環(huán)境的變化
很多時候老年人生活的周圍環(huán)境發(fā)生了變化，再加上社交生活范圍的限制，老年人與社會越來越疏遠，地位也沒有之前高，所以容易導致失眠。
3、患有腦部疾病
老年人隨著年齡的不斷增長，腦動脈硬化的程度在不斷的加重，同時如果還有高血壓、腦梗等疾病存在的話，會讓腦部的血流量減少，進而會引發(fā)腦袋屑失調(diào)，所以失眠這種癥狀就容易表現(xiàn)出來。
