20151006健康北京：周文靜講吃什么提高記憶力

　　隨著年齡的不斷增大，我們的身體機(jī)能會(huì)不斷的退化，往往就會(huì)出現(xiàn)一些疾病，我們的記憶力會(huì)逐漸減退。那么吃什么可以提高記憶力呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目周文靜專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么提高記憶力

　　1.咖啡因類食物

　　隨著年齡的不斷增大我們往往就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，日常生活中我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)咖啡因類的食物可以提高記憶力。

　　很多老年人隨著大腦功能的退化，經(jīng)常是處于一種頭腦不清晰的狀態(tài)。

　　這個(gè)時(shí)候老年人不妨也來(lái)一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時(shí)還能刺激大腦神經(jīng)促進(jìn)記憶力。

　　但是咖啡因的攝入一定要適量，過(guò)量也會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，過(guò)量的咖啡因?qū)ξ覀兊纳窠?jīng)有害。

　　但由于過(guò)量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)敏以及引發(fā)不適。

　　因此老年人每天對(duì)于咖啡因飲料的攝取必須有個(gè)度，這樣才能在提神醒腦時(shí)候不至于引發(fā)不適。

　　2.葡萄糖

　　食物中的葡萄糖是促進(jìn)大腦思考的佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料，可以暫時(shí)的促進(jìn)記憶力。

　　所以說(shuō)吃葡萄對(duì)老人的記憶力非常的有好處的，但是吃什么都講究適量，過(guò)多的食用葡萄也不利于健康的。

　　吃含葡萄糖食物的時(shí)候要注意，老年人只能適量攝取，否則除了會(huì)損害記憶之外，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　3.魚(yú)肉

　　可以說(shuō)魚(yú)類食物是大腦的真正食物，特別是魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸，它對(duì)對(duì)大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。

　　而且魚(yú)肉還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白，非常有利于大腦的健康，因此老年人每周好吃兩次魚(yú)。

　　4.全谷食物

　　全谷物食物中的粗纖維除了能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外，同時(shí)它還能有效地降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　在促進(jìn)血液流動(dòng)的同時(shí)，還能進(jìn)一步促進(jìn)大腦細(xì)胞的活力，讓大腦的思維更加的敏捷。

　　5.藍(lán)莓

　　經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，每天適量的吃一些藍(lán)莓能有效的減少老年癡呆癥等疾病，并且還能減少這些病對(duì)大腦所造成的危害。

　　而且不管是藍(lán)莓還是藍(lán)莓果醬，都能顯著的提高學(xué)習(xí)能力以及運(yùn)動(dòng)能力。

　　本期嘉賓介紹

　　周文靜

　　周文靜，男，神經(jīng)外科五病區(qū)(癲癇中心)主任。1994年起即從事神經(jīng)外科的臨床醫(yī)療工作。1997年開(kāi)始重點(diǎn)研究立體定向和功能神經(jīng)外科疾病，特別是對(duì)癲癇病的診治，多年來(lái)積累了幾千例患者的臨床診斷治療經(jīng)驗(yàn)。在國(guó)家級(jí)雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文十余篇，參加編寫(xiě)專著《手術(shù)學(xué)全集：神經(jīng)外科卷》(第二)、《放射治療學(xué)新技術(shù)展》《神經(jīng)核醫(yī)學(xué)》、《癲癇外科學(xué)》等。近年來(lái)重點(diǎn)開(kāi)展伽瑪?shù)吨委煱d癇、外科手術(shù)(包括病灶切除、顳葉海馬切除、半球切除等)治療癲癇，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。

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