20150919健康北京:王克芳講女性更年期吃什么好
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責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2015-09-23 11:59女性更年期不僅會(huì)出現(xiàn)生理的變化,還會(huì)出現(xiàn)心理的變化,生理心理的雙重變化往往讓更年期女性苦不堪言,生活中應(yīng)該注意調(diào)理自己的身體。那么女性更年期究竟吃什么好呢?那就讓我們一起隨著王克芳專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
女性更年期吃什么好
牛奶
女性到了更年期不妨多喝一點(diǎn)牛奶,有利于身體的調(diào)節(jié)。
牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素,牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)。
含人體所需要的8種必須氨基酸,牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低,是非常適宜更年期女性食用的食物。
小米
小米含有非常豐富的營養(yǎng)價(jià)值,更年期女性非常有好處。
小米營養(yǎng)豐富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富含淀粉,進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌,改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能。
因此,小米有助于平穩(wěn)更年期情緒,改善睡眠,是進(jìn)入更年期應(yīng)多補(bǔ)充什么食物的絕佳選擇。
紅薯
紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類蛋白質(zhì)的不足,能夠給人體提供大量黏液蛋白。
紅薯對(duì)血管有很好的保護(hù)作用,還有不錯(cuò)的減肥效果。
而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀,是進(jìn)入更年期之后不錯(cuò)的食物選擇。
芝麻
黑芝麻有補(bǔ)血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用,可有效糾正更年期貧血、胃腸失調(diào)等癥狀,也是進(jìn)入更年期應(yīng)多補(bǔ)充的食物之一。
小麥胚芽油
小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成,含有天然維生素E復(fù)合體,可促進(jìn)細(xì)胞分裂,延遲細(xì)胞的衰老,有助于改善更年期注意力不集中、健忘等癥狀。
本期嘉賓介紹
王克芳
女,副主任醫(yī)師,1990年畢業(yè)于河北醫(yī)科大學(xué)(本科),2002年獲得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位,2006年博士畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部,2006.10-2008.11繼續(xù)在北京協(xié)和醫(yī)院深造并取得博士后學(xué)位。多年從事婦科內(nèi)分泌、婦科腫瘤和計(jì)劃生育領(lǐng)域臨床、教學(xué)及基礎(chǔ)研究工作,擅長宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌及卵巢癌等婦科惡性腫瘤的手術(shù)治療及化療。目前承擔(dān)2項(xiàng)國自然科研課題:1.”宮頸癌干細(xì)胞的特異基因表達(dá)分析”;2.”卵巢癌干細(xì)胞調(diào)控靶點(diǎn)的研究”。共發(fā)表論文18篇。
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