20151001健康北京：孫彤講如何預防骨關節(jié)炎

　　日常生活中往往由于我們不健康的生活習慣，在不經意間就患上了一些疾病。我們的關節(jié)是非常的容易受傷的，那么生活中我們應該如何預防骨關節(jié)炎的發(fā)生呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目孫彤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防骨關節(jié)炎

　　一、保持適當的體重

　　首先我們就是要控制好我們的體重，減輕我們的體重就可以非常好的緩解我們骨關節(jié)的壓力，從而預防各種骨關節(jié)疾病。

　　過重的體重會加重關節(jié)軟骨上的壓力及磨損。

　　適當減輕體重能夠有效減少關節(jié)軟骨的損傷和破壞。

　　二、避免關節(jié)過度運動

　　雖說鍛煉對我們的健康非常的有好處，但是那是建立在適量的基礎之上的，過度的鍛煉反而不利我們的健康。

　　中老年人盡量不做損傷關節(jié)的運動，如長跑、爬山、跳舞、對抗相對激烈的球類運動等。

　　因為這些運動會使關節(jié)，特別是膝、髖、踝關節(jié)劇烈摩擦，導致關節(jié)損傷。

　　三、平日需要加強肌肉力量的鍛煉

　　通過增加肌肉力量，維持關節(jié)，特別是膝關節(jié)的受力。

　　增強我們的肌肉鍛煉，不僅能夠增強我們的體質，而且可以非常有效的預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。

　　肌肉鍛煉應在下肢不持重的情況下進行，這樣不會給關節(jié)增加負擔。

　　四、中老年人可以使用拐杖輔助行走

　　中老年人使用拐杖可以明顯減輕膝關節(jié)上的壓力，達到穩(wěn)定關節(jié)，減少損傷，減輕疼痛的目的。

　　五、游泳是首選運動

　　在骨關節(jié)炎的預防措施中，骨科醫(yī)生提倡將游泳作為強身健體的主要方式。

　　因為游泳時人的心、肺等重要臟器能夠得到充分的鍛煉。

　　游泳時，人體處于平臥或仰臥狀態(tài)，主要的持重關節(jié)，如膝、髖、踝關節(jié)等的壓力很小，不足以造成關節(jié)損傷。

　　本期嘉賓介紹

　　孫彤

　　男，山東醫(yī)科大學(從2000年始歸入山東大學)， 臨床醫(yī)學，醫(yī)學學士學位;12/2009—11/2010，韓國首爾Wiltson Memorial Hospital 脊柱外科;2014，首都醫(yī)科大學附屬友誼醫(yī)院研究生(導師：唐海)?；炯寄埽河⒄Z(流利)，醫(yī)學翻譯(口譯、筆譯)，工作經歷：08/1999-07/2000，首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院實習期;08/2000-12/2001，首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院外科，首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院。

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