20141007萬(wàn)家燈火視頻:迷羅講哪些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:28我們都知道養(yǎng)生的方法很多,但是談到養(yǎng)生,就不得不說(shuō)運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生功效了。運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康很有好處,能鍛煉我們的筋骨,還能強(qiáng)健體魄。那么有哪些運(yùn)動(dòng)是比較養(yǎng)生的呢?下面就讓迷羅專家來(lái)講講哪些運(yùn)動(dòng)比較養(yǎng)生吧。
該視頻主要文字介紹:
在秋天的時(shí)候,我們可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)生,這對(duì)我們的健康很有好處,下面就推薦一些比較養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)給大家。
養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)
1.做家務(wù)
家務(wù)活是每個(gè)人都必須要做的,這是生活之中必不可少的東西。大家在做家務(wù)的時(shí)候,可以改變一下自己的心態(tài),告訴自己家務(wù)是一種運(yùn)動(dòng),可以起到減肥的效果,這樣就不要感覺到家務(wù)活繁重了。因?yàn)樽黾覄?wù)我們的身體就需要不斷的彎腰轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作,從而讓我們的身體得到鍛煉。
2.倚墻下蹲運(yùn)動(dòng)
倚墻下蹲這個(gè)方式,主要是為了能夠讓MM在完成一系列的秋季戶外運(yùn)動(dòng)之后有一個(gè)讓自己方式的運(yùn)動(dòng)減肥方式。這個(gè)運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單,當(dāng)MM晚上回到家里,打算坐在沙發(fā)上放松看電視的時(shí)候,就可以進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)來(lái)甩掉秋膘。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以減少自己坐在沙發(fā)上的時(shí)間,從而減少秋膘在身體囤積的機(jī)會(huì),輕松快速地打造苗條的身段。
一定要注意身體與墻面要緊緊貼合在一起,而且雙手要自然放于身側(cè),慢慢下蹲。多做幾次,每次下蹲停留的時(shí)間稍微長(zhǎng)一些。
本期嘉賓介紹
迷羅
男,節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國(guó)家級(jí)名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法,迷羅醫(yī)多年,后又隨韓國(guó)自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識(shí),對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見解和領(lǐng)悟,并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通,總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系,定名為“元瑜伽”。
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3.跳舞
在秋季中,涼爽的天氣總會(huì)讓MM們有運(yùn)動(dòng)的欲望。在這個(gè)時(shí)候,如果想要減掉秋膘,不妨可以用跳舞當(dāng)做是一種減肥方法,跳舞這種方式不但是一種時(shí)尚減肥的新方式,而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對(duì)于很多長(zhǎng)做在辦公室的女性來(lái)說(shuō),這可是一種非常好的運(yùn)動(dòng)減肥方式,而且還能夠快速地重新恢復(fù)苗條身材。
在跳舞減肥這種方式中,有多種多樣的舞蹈形式來(lái)供不同性格和不同愛好的MM來(lái)選擇,因此,MM們就可以根據(jù)自己自身情況來(lái)選擇自己感興趣的舞蹈形式,這樣就可以讓瘦身效果事半功倍,而且還會(huì)富有樂趣。在一般情況下,在這么多種類的舞蹈中,有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等,這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒,從而達(dá)到良好的減肥效果。
4.跳繩
我相信大家小時(shí)候都有跳繩的經(jīng)歷,甚至可以說(shuō)跳繩是我們小時(shí)候大的娛樂之一。可是隨著我們的年齡越來(lái)越大,那些小時(shí)候的東西也都逐漸變成了回憶。其實(shí),在這秋高氣爽的天氣里,好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于跳繩了。跳繩沒有什么地點(diǎn)的限制,在哪里都可以,而且跳繩可以很大程度地幫助我們減肥,想減肥的女生可以試一試。
跳繩對(duì)我們整個(gè)身體都有很好的鍛煉效果,能讓我們?nèi)淼难旱玫胶芎玫难h(huán),而且能讓我們各個(gè)部位的肌肉都更加結(jié)實(shí)。是減肥的好方法。
5.慢跑
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)是很多MM希望能夠在秋天中進(jìn)行的減肥方式,因?yàn)檫@種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣,而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功,讓MM們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就可以重新恢復(fù)到窈窕的身姿。在慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),從而讓新陳代謝速度加快,這樣就可以很好地消耗脂肪。
6.轉(zhuǎn)呼啦圈
呼啦圈在眾多MM的眼中,這是一種不起眼的健身方式。然而事實(shí)上,呼啦圈除了具有一定的健身功能之外,重要的作用其實(shí)是幫助MM們快速減掉贅肉,重新打造平坦的小腹,讓MM們擺脫“小腹婆”。在秋季轉(zhuǎn)呼啦圈,可以減少在夏天中轉(zhuǎn)呼啦圈的酷熱,對(duì)終的減肥效果會(huì)更加明顯。因此,在秋天的時(shí)候,MM們不妨多用呼啦圈來(lái)讓自己的身材重新恢復(fù)到苗條。
轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能,這是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)呼啦圈的過(guò)程中,呼啦圈不停地在小腹上的運(yùn)動(dòng)可以加速腸道的蠕動(dòng)速度,這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出,并且?guī)椭鉀Q便秘的痛苦。另外,在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候,每次好就是能夠堅(jiān)持在30分鐘以上,這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉(zhuǎn)呼啦圈中,每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。
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