生活中我們的眼睛是忙碌的一個(gè)器官,從每天早晨睜開眼睛的時(shí)候,就開始不斷的用眼,尤其是一些上班族,每天都對(duì)著電腦辦公,所以時(shí)常會(huì)有眼疲勞的現(xiàn)象。那么該如何有效緩解呢?下面就讓路新宇專家來講講緩解疲勞的按摩方法吧。

  該視頻主要文字介紹:

  現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏變快,加上工作壓力,人們用眼過度的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,所以我們要學(xué)會(huì)給眼睛進(jìn)行按摩。

  工作緊張壓力大,眼睛不能休息,加上經(jīng)常對(duì)著屏幕,對(duì)眼睛的傷害就更大了,所以我們需要利用一些時(shí)間間隙給眼部肌膚做按摩,緩解眼部疲勞,那你了解眼部按摩手法嗎?下面小編就來為你介紹具體的眼部按摩手法吧!

  眼部按摩手法

  清晨起來感覺眼部特別勞累?那就先給眼部肌膚做個(gè)按摩吧!

  Step1:可以將我們的雙手搓熱,然后用掌心緩緩貼著我們的眼部,這樣眼周能感到微微的熱感。

  Step2:有手指輕輕點(diǎn)下眼簾,切勿用力過大傷害到眼睛,然后用食指、中指和無名指輕輕點(diǎn)下眼瞼,舒緩眼部肌膚,重復(fù)10遍。

  Step3:用手指從眼角到眼尾的方向輕輕按摩,重復(fù)10遍,可讓眼部肌膚舒緩的同時(shí),眼部不會(huì)暗淡無神。

  上班期間或者下班感覺眼部非常疲累,眼部負(fù)重太多,所以眼部壓力大?為眼部做一個(gè)減壓操吧!

  一:捂眼

  我們可以閉眼一段時(shí)間,再睜開來緩解眼疲勞?;蛘哂秒p手捂住眼睛,然后隔段時(shí)間再松開。

  二:讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈

  身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直并完全伸展,朝頭中部呈弧形移動(dòng),同時(shí)擺動(dòng)食指,兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng),讓眼球先滾動(dòng)到右邊,再向上到眼窩上方,然后到左邊,再到眼窩的底部。

  眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時(shí)做6次,逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作,讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。

  轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)多的時(shí)候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之后你會(huì)覺得很清晰的感覺。

  三:眼睛直視

  身體坐直,保持頭部不動(dòng),右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng),在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。

  然后手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時(shí)每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。

  本期嘉賓介紹

  路新宇

  男,1998年畢業(yè)于長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)針灸專業(yè),因種種原因從事藥品銷售工作長(zhǎng)達(dá)九年,直到2007年夏天,重新回到中醫(yī)臨床之路,并重點(diǎn)研究經(jīng)絡(luò)、穴位如何為人們自我養(yǎng)生之用。幾年來致力于中醫(yī)養(yǎng)生的科普工作,為多家企事業(yè)單位及老年大學(xué)做健康講座近百場(chǎng),在中醫(yī)科普教育工作中倡導(dǎo)中醫(yī)四化:

  理論知識(shí)專業(yè)化、問題闡釋通俗化、操作技巧簡(jiǎn)單化、效果療效實(shí)用化。

  工作經(jīng)歷

  2008年以來為國(guó)務(wù)院直屬機(jī)關(guān)老年大學(xué)、司法部保健局、中國(guó)文化書院、北京市女企業(yè)家協(xié)會(huì)、兵器集團(tuán)老干部中心、珍貝集團(tuán)、首都鋼鐵集團(tuán)、中信銀行、北京銀行、北京市兒童醫(yī)院、北京宣武醫(yī)院、完美集團(tuán)、海航旅業(yè)、北京天然集團(tuán)、光大銀行等單位做中醫(yī)養(yǎng)生講座及健康培訓(xùn)。

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