20120726家政女皇全集:正確的洗澡順序
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2024-12-06 12:26我們每天都要洗澡,有的人一天要洗兩次澡,洗澡對我們來說能將我們一天奔波在外所沾染的灰塵都洗去,而且能有效緩解我們的精神疲勞。但是很多人都不知道的是,洗澡也要講究順序。下面就來講講正確的洗澡順序吧。
該視頻主要文字介紹:
很多人覺得洗澡是很簡單的一件事,無師自通,但是往往很多人就會走進一些誤區(qū),對健康造成了影響。
洗澡順序錯:可能影響血壓
日本每年因洗澡順序不科學導致死亡的人數(shù)高達1.4萬人。此文一出,引起熱議一片,洗澡順序作用真的這么大?不當?shù)南丛桧樞虻拇_是存在致死的風險,但是致死的幾率很小。
洗澡順序可能有影響,但不是主要的問題,洗澡的時間、水溫以及洗澡頻率才是主要的問題。冬日長時間高水溫的洗澡,引起表層毛細血管擴張,導致血壓突然下降,腦供血不好,心臟供血不好,后暈厥。洗澡時水溫應該控制在45℃以下。
起床就洗澡:暈眩
很多人有早上起床以后洗澡的習慣,但是要記住的是,好在吃過早飯后再洗,否則不吃早飯就洗澡很容易暈眩。
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睡前沖個澡:失眠
熱水會使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,會令人難以入睡。好在睡前2小時沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
飽餐后洗澡:影響消化
空腹不能洗澡,飽餐后同樣不行。剛吃完飯,大量血液聚集在胃部,此時洗澡,全身血管就會擴張,皮膚和肌肉血流增加,會影響消化。此外,酒后也不宜洗澡,否則會導致血壓下降,出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力,甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡好安排在飯后1~2個小時。
洗前準備不充分:心血管疾病風險大
秋冬季節(jié),如果帶著一身冷氣進入浴室,巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大,這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風條件差,就會引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以,剛從戶外歸來不宜立刻洗澡,冷天洗前要做5分鐘熱身,如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。
圖干凈使勁兒搓:傷害皮膚角質層
很多人洗澡有個習慣,就是用力搓自己的皮膚,覺得越用力,洗的越干凈,其實是錯的。這樣很容易傷害我們的皮膚表層。用力適中就行。
沐浴露一次擠很多:皮炎
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿,可激發(fā)某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,就會與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。另外,沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT,當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜堿,也會變得異常活躍。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小足矣,如果身上不臟,只用清水更好,洗后好用保濕乳液涂全身。
洗澡太久:越洗越累
每次15分鐘佳。洗得時間久了,反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究顯示,劇烈運動后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平,否則時間長了,會消耗體力,反倒使疲勞感卷土重來。
洗澡事小,健康事大??赡軐芙】档娜藖碚f,上面的問題都影響不大,但無論如何,平常多注意一些,健康就多一分保障。
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