20121209家政女皇:明宗周講頸椎病的自我治療
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:23我們有很多中老年人都有頸椎病的癥狀,這對(duì)我們的生活和工作都造成了一定的影響,而且對(duì)我們的身體傷害很大,那么平時(shí)我們可以怎么對(duì)頸椎病進(jìn)行自我的治療呢?下面就讓明宗周專家來(lái)講講頸椎病的自我治療方法吧。
該視頻主要文字介紹:
在生活中,有頸椎病的患者,除了多配合醫(yī)生的治療,還可以進(jìn)行一些自我治療的方法。
本期嘉賓介紹
明宗周
男,中國(guó)人民解放軍268醫(yī)院原外科主任,中醫(yī)養(yǎng)生專家。
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一、左顧右盼
肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。
二、左傾右斜
肩膀放松,慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復(fù)以上動(dòng)作十次。
三、前屈后伸
我們站著,挺直腰背,讓肩膀放松下來(lái),將頭慢慢的低下去,停留一會(huì),就回到原位,不斷重復(fù)。
四、環(huán)繞頸項(xiàng)
雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放松,緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,幅度偏大較好,然后順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孓D(zhuǎn)動(dòng)頭部;重復(fù)八次即可。在做該動(dòng)作時(shí),注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。
五、回頭望月
半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉(zhuǎn),如回頭望月狀,停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。
六、提托頭頸
站立,頭部微微后仰,雙手交叉托于頭后方,向上提托頭頸,一張一弛,重復(fù)30~50次??赏瑫r(shí)配合胸背部后仰,以活動(dòng)脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,達(dá)到放松諸關(guān)節(jié)的作用。
七、前伸探海
我們將雙腳分開站著,兩手叉腰,把頭側(cè)轉(zhuǎn),一直往前伸直,停留一會(huì),不斷重復(fù)。
頸椎病自我治療體操對(duì)于頸椎病的治療只是輔助作用,不要依靠它來(lái)完全的治愈頸椎病,還是要相信醫(yī)生,通過(guò)科學(xué)的方法來(lái)治愈頸椎病。
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