20140518養(yǎng)生堂:付國兵王鳳岐等講苦夏養(yǎng)生之道
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛倩倩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:46炎熱的夏天又被稱為“苦夏”,老中醫(yī)們認(rèn)為在三伏天氣里面,老人、小孩子或身體虛弱的人都很容易出現(xiàn)健康困擾。而正確的夏季養(yǎng)生之道則能幫我們緩解天候炎熱所帶來的身體或心理不適。養(yǎng)生堂官網(wǎng)邀請了付國兵、王鳳岐、吳大真等一批老專家教您巧度苦夏!
該視頻主要文字介紹:
苦夏是什么意思 西醫(yī)解釋
想要知道什么是苦夏,就得先了解“苦夏”并非是一種疾病。從西醫(yī)角度說,苦夏是因?yàn)闅鉁匮谉?、空氣濕度加大等天氣原因,?dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂而引起的一種癥狀。它參胃腸有刺激作用,很多人會(huì)不想吃飯、小腹發(fā)脹、便秘、拉肚子等現(xiàn)在。而且嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)渾身無力、心悸、睡不著等類似于神經(jīng)衰弱的病癥。部分女性甚至有經(jīng)期不穩(wěn)定、白帶增多等婦科病現(xiàn)象。
苦夏的表現(xiàn)是什么
苦夏就是指在進(jìn)入夏季后由于氣溫升高,出現(xiàn)胃口下降,進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少并伴有低熱、身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。
夏季養(yǎng)生之道
悶熱的天氣讓人心煩意亂,連飯都不想吃,不僅如此晚上入睡也成了非常困難的事兒。在驕陽下沒走幾步路便汗如雨下,心煩不已、疲倦、頭暈、喘不過氣等現(xiàn)象。用中醫(yī)術(shù)語說是“暑傷氣”,民間流行的說法便是“苦夏”。
針對這種情況,中醫(yī)師和營養(yǎng)保健師都認(rèn)為如果能做好飲食調(diào)理,以清養(yǎng)為主,就能避免這些情況的發(fā)生。
人人難免“夏季少食癥”
夏天為何吃不下飯?其原因有以下幾方面:
溫度高日本營養(yǎng)師手冢文榮在《大口吃出健康》中指出,氣溫每增高10℃,身體平均就會(huì)減少70卡的需要量,夏天身體所需熱量降低,使人不覺得饑餓。
脫水現(xiàn)象夏天,人們在空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā),因此水分?jǐn)z取少,可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水,從而影響食欲。
一次性大量飲用含糖飲料則更容易口渴,而有的人一口氣猛灌含糖飲料,這種喝法是不對的。因?yàn)樘菚?huì)抑制人的食欲,讓人產(chǎn)生飽腹感,從而造成吃不下飯的后果。
酷夏,“清”食菜
中醫(yī)認(rèn)為“長夏多濕”,夏天酷熱氣溫高,濕氣重,而且天熱人們喜冷飲,飲水多,外濕入內(nèi),使水濕固脾,運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙,積水為患。因此,高立銘建議清熱的食物在盛夏時(shí)吃,而利濕的食物整個(gè)夏天都要吃。
西瓜
清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類,以及胡蘿卜素、維生素C等。
海帶
表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥。
絲瓜
味甘,性涼,無毒,有清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)、解暑熱、消煩渴、祛風(fēng)化痰、行血脈、下乳汁、殺蟲等功效,是夏日保健的佳品。
苦瓜
苦瓜有清暑滌熱,明目解毒的作用??喙暇S生素C含量很高,還含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等。草莓:具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。果實(shí)中的維生素及果膠,對治療痔瘡、高血壓、高膽固醇等均有顯著效果。
黃瓜
氣味甘寒,清熱利水,因此,炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為百分之九十六至九十八,為蔬菜中含水量高的。
具有這方面功效的食物還有,黃豆、綠豆、薺菜、冬瓜子、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚等。
本期嘉賓介紹
王鳳岐
男,中醫(yī)內(nèi)科專家,主任醫(yī)師、教授,國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。王鳳岐先生原國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任,衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長,世界針灸聯(lián)合會(huì)司庫、世界骨傷聯(lián)合會(huì)總監(jiān)。
從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年,曾負(fù)責(zé)組織全國中醫(yī)專家為國家領(lǐng)導(dǎo)人進(jìn)行醫(yī)療保健,應(yīng)邀在日本、馬來西亞、新加坡、加拿大、南美等地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及講學(xué),在國內(nèi)外享有較高聲譽(yù)。并受聘于:人民醫(yī)院中醫(yī)科主任,臺(tái)灣中醫(yī)師會(huì)會(huì)長顧問,香港中醫(yī)師公會(huì)顧問,南美醫(yī)師協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長,中智醫(yī)師聯(lián)合會(huì)總監(jiān),馬來西亞醫(yī)學(xué)保健協(xié)會(huì)副會(huì)長等職,是大陸第一個(gè)去臺(tái)灣訪問的中醫(yī),在港臺(tái)中醫(yī)藥界享有極高的口碑。
吳大真
吳大真早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué),師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生,對祖國醫(yī)學(xué)有精湛的造詣。中醫(yī)專家,主任醫(yī)師,研究生導(dǎo)師,北京市政協(xié)委員,中國保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長、中國保健協(xié)會(huì)副理事長,北京國際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)副會(huì)長。吳大真一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學(xué)、科研、新聞出版、社會(huì)團(tuán)體等方面的工作。
曾任中國中醫(yī)科學(xué)院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報(bào)社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院、中國藥學(xué)會(huì)等單位或部門的負(fù)責(zé)工作。
付國兵
男,1961年生人,民建會(huì)員,碩士生導(dǎo)師,1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師,2009年晉升為教授?,F(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。
李纓
女,上海市嘉定區(qū)中心醫(yī)院副主任醫(yī)師,首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營養(yǎng)科副主任,北京醫(yī)學(xué)會(huì)營養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)第八屆委員會(huì)委員擅長急性腎臟疾病的診斷及治療,尤其是經(jīng)皮腎臟穿刺及腹膜透析
夏仲元
醫(yī)學(xué)博士,副主任醫(yī)師,碩士生導(dǎo)師?,F(xiàn)任中日友好醫(yī)院中醫(yī)外科副主任,兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)外科分會(huì)委員,北京市中醫(yī)外科分會(huì)常委。專業(yè)特長擅長中西醫(yī)結(jié)合治療甲亢、甲減、橋本氏病、亞甲炎、甲狀腺癌術(shù)后、乳腺增生、乳腺炎、乳腺結(jié)節(jié)、女性尿失禁等疾病。發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文數(shù)篇,參與編寫醫(yī)學(xué)著作數(shù)部。參與多項(xiàng)甲狀腺、乳腺疾病省部級科研課題研究。
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