20140514養(yǎng)生堂:翟鳳英于仁文講免疫力低下的表現(xiàn)
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:韓瑞玉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:45夏天來了,人們的胃口越來越不好,那就導(dǎo)致吸收的營養(yǎng)就不足,就會(huì)導(dǎo)致您免疫力下降。那您知道夏季免疫力低下的表現(xiàn)嗎?您知道免疫力下降吃什么好呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)免疫力的知識(shí),感興趣的您趕快來看看啊。
該視頻主要文字介紹:
免疫力低下的表現(xiàn)
一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
現(xiàn)在的我們只要天氣有一點(diǎn)的變化無論是天氣變冷還是變熱,如果您不及時(shí)添加衣服或者減少衣服的話就會(huì)開始打噴嚏,接下來就是感冒了,感冒就成了你的日常習(xí)慣,而且要一段時(shí)間才好,還會(huì)反復(fù)發(fā)作,有這樣的表現(xiàn)就說明你的免疫力下降了。
二、特別容易感到疲勞
工作中沒精神,提不起勁,稍微多做一點(diǎn)事就覺得累了,去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變,休息一段時(shí)間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯,別人都安然無恙,只有你卻上吐下瀉,這說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題,這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
四、易受傳染,而且自身傷口容易感染
如果您身邊的同事或家人感冒,你也逃不掉會(huì)被傳染,那就說明你很容易被病菌的傳染,這樣的您就證明你的抵抗力開始下降了。
自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候,正常人幾天就可以好,而你卻總是傷口紅腫流膿,要很長時(shí)間才能好,也說明抵抗力下降。
免疫力低下吃吃什么
1.海參
海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分,含豐富的SOD,膠原蛋白,“生命之花”鋅、硒等微量元素,維生素B2 和6脈血,補(bǔ)腎益精,壯陽療痿,除勞祛癥”等多種功效!尤以提高免疫力功能顯著!
3.靈芝
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。
鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
4.新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;
5.人參
我們口中常說的人參中主要含有人參烯醇、人參皂苷、和人參多糖,其中人參皂苷具有增強(qiáng)免疫力的功效是人參烯醇,科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)的40多種皂苷中,都是以皂苷Rh2、Rb1效果較強(qiáng)。
二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效,糖分子越少,活性越強(qiáng)。
6.蜂王漿
本期嘉賓介紹
翟鳳英
翟鳳英, 女 ,1949年出生于河北省唐山市, 研究員, 博士生導(dǎo)師。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書長。1982-1983年在菲律賓大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系獲得碩士學(xué)位。她在1998年6月被菲律賓大學(xué)亞太地區(qū)食物與營養(yǎng)規(guī)劃委員會(huì)評為杰出的營養(yǎng)碩士畢業(yè)生,并獲得優(yōu)秀碩士營養(yǎng)研究生獎(jiǎng),在國內(nèi)外雜志發(fā)表科技論文72篇,國外發(fā)表文章20篇。
1982-1983年在菲律賓大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系獲得碩士學(xué)位。 近年來,在中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所領(lǐng)導(dǎo)的支持下,建立了營衛(wèi)所公共營養(yǎng)研究室,拓寬了我國公共營養(yǎng)事業(yè)。積極爭取國際協(xié)作,具體負(fù)責(zé)了多個(gè)國內(nèi)外合作課題的實(shí)施和完成,使公共營養(yǎng)工作局面和研究領(lǐng)域不斷拓寬。她努力將營養(yǎng)工作與國家的發(fā)展相結(jié)合,建立了中國的營養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。
于仁文(臨床營養(yǎng)配餐專家)
北京軍區(qū)總醫(yī)院臨床高級營養(yǎng)配餐師。自1992年10月由野戰(zhàn)部隊(duì)調(diào)入北京軍區(qū)總醫(yī)院,從1995年10月開始跟隨我國臨床營養(yǎng)學(xué)泰斗、北京軍區(qū)總醫(yī)院原營養(yǎng)科主任李瑞芬教授學(xué)習(xí)疾病營養(yǎng)配餐,后負(fù)責(zé)干部病房臨床食療管理工作至今。
于仁文,主要工作負(fù)責(zé)北京軍區(qū)總醫(yī)院干部病房各類老年病、營養(yǎng)代謝性慢病(高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等疾病)、手術(shù)后、癌癥化·后病人的營養(yǎng)康復(fù)工作。除此之外,于仁文還擔(dān)任國家人力與社會(huì)保障部新版《營養(yǎng)配餐師》編委、北京營養(yǎng)師協(xié)會(huì)常務(wù)理事、中國美食營養(yǎng)委員會(huì)專家委員。
能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
7.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等
都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
8.香菇
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
9.SOD(超氧化物歧化酶)酵素
清除人體內(nèi)多余的自由基,是戰(zhàn)勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復(fù)人體內(nèi)細(xì)胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態(tài),充分的休息和睡眠,恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。
10.舞茸/灰樹花
這是提高腫瘤患者免疫力好的食品,在日本有幾百年的服用歷史。
11.維生素
維生素可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,維生素因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的,它可以降低毛細(xì)血管通透性,使之成為一個(gè)屏障,阻止病毒進(jìn)入人體組織,保護(hù)機(jī)體器官。
12.酵素
中和自由基,維持體內(nèi)酸堿平衡,一清二補(bǔ),激活人體細(xì)胞活力,是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一,同時(shí)應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合,健康的心態(tài)都有助于免疫力增強(qiáng)。
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