現(xiàn)在很多人因為疏忽鍛煉,免疫力越來越低,很多人都認為只有孩子才需要提高免疫力,自已身強體壯的,自己不會生病。那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我們來了解一下!
免疫力低下的表現(xiàn)
一、感冒不斷而且反復發(fā)作
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱,不及時加減衣服就會開始打噴嚏,然后感冒便時時相伴,成了你的家常便飯,而且要經(jīng)歷好長一段時間才好,反復發(fā)作,這就說明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可這樣又持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛生病
如果在外面吃飯,別人都安然無恙,只有你卻上吐下瀉,這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題,這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
四、易受傳染,而且自身傷口容易感染
當你身邊有人感冒的時候,你也會很容易就被傳染,這時證明你的抵抗力存在問題了。自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候,正常人幾天就可以好,而你卻總是傷口紅腫流膿,要很長時間才能好,也說明抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、注意口腔關:認真刷牙、經(jīng)常漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2、經(jīng)常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季節(jié),每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10 億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。
3、多吃蘋果: "每天一蘋果,疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。
4、多運動:多運動有助于提交免疫力,起到強身健體的作用,因此,我們需要多運動。
5、保持充足的睡眠: "每天睡上8 個小時,絕對讓你少生病。"睡眠好的人, 更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復免疫力。