20160129養(yǎng)生堂:張?jiān)蕩X講吃什么提高記憶力
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 17:37隨著年齡的不斷增大,我們的身體機(jī)能也會(huì)不斷地下降,所以我們?nèi)粘I钪袘?yīng)該積極地養(yǎng)生,積極地健腦。那么日常生活中吃什么提高記憶力呢?就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目張?jiān)蕩X專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
吃什么提高記憶力
1.咖啡因類食物
許多的老年人都會(huì)因?yàn)槟挲g的不斷增大,導(dǎo)致自己出現(xiàn)大腦功能的退化的現(xiàn)象,常常都會(huì)處于精神萎靡的狀態(tài)。
這個(gè)時(shí)候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料,除了能提神醒腦之外,同時(shí)還能刺激大腦神經(jīng)促進(jìn)記憶力。
但由于過量攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過敏以及引發(fā)不適,因此老年人每天對(duì)于咖啡因飲料的攝取必須有個(gè)度,這樣才能在提神醒腦時(shí)候不至于引發(fā)不適。
2.葡萄糖
葡萄糖是人體能量的來源,是促進(jìn)我們大腦思考的佳“燃料”,所以老年人適當(dāng)?shù)某院衅咸烟堑氖澄锘蛘吆纫槐痫嬃希瑢?duì)記憶力非常好。
但在吃含葡萄糖食物的時(shí)候要注意,老年人只能適量攝取,否則除了會(huì)損害記憶之外,同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
3.魚肉
可以說魚類食物是大腦的真正食物,特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸,它對(duì)對(duì)大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。
而且魚肉還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白,非常有利于大腦的健康,因此老年人每周好吃兩次魚。
4.全谷食物
經(jīng)常吃一些全谷物食物,能夠有效促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng),還能非常有效地降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),對(duì)我們的身體健康非常有利。
在促進(jìn)血液流動(dòng)的同時(shí),還能進(jìn)一步促進(jìn)大腦細(xì)胞的活力,讓大腦的思維更加的敏捷。
5.藍(lán)莓
經(jīng)過研究證實(shí),每天適量的吃一些藍(lán)莓能有效的減少老年癡呆癥等疾病,并且還能減少這些病對(duì)大腦所造成的危害。
而且不管是藍(lán)莓還是藍(lán)莓果醬,都能顯著的提高學(xué)習(xí)能力以及運(yùn)動(dòng)能力。
除了老年人需要提高記憶力之外,處在生長發(fā)育期的青少年也需要吃一些有利于大腦的食物,這樣才能在學(xué)習(xí)中取得更好的成績。
本期嘉賓介紹
張?jiān)蕩X
男,1963年生于山東省龍口市,醫(yī)學(xué)博士,主任醫(yī)師、教授、博士導(dǎo)師,現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院院長。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)第五屆理事會(huì)理事,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科腦病學(xué)術(shù)委員會(huì)常委、內(nèi)科臨床診斷學(xué)術(shù)委員會(huì)副秘書長、博士學(xué)術(shù)委員會(huì)常委,中國老年癡呆科學(xué)家聯(lián)盟理事,中國身心疾病學(xué)術(shù)委員會(huì)副主任委員,世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長、臨床療效評(píng)價(jià)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事,北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)院管理專業(yè)委員會(huì)副主任委員,北京藥理學(xué)會(huì)臨床藥理專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長。中國中藥雜志編委,北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)編委,天津中醫(yī)藥編委。榮獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)授予首屆“中國中醫(yī)藥十大杰出青年”稱號(hào),當(dāng)選新世紀(jì)“百千萬人才工程”國家級(jí)人選,獲“北京市有突出貢獻(xiàn)的科學(xué)、技術(shù)、管理專家”稱號(hào)。
張?jiān)蕩X的主要研究方向?yàn)橹嗅t(yī)藥防治中風(fēng)和老年期癡呆臨床及機(jī)理研究。 主持或承擔(dān)了WHO傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)合作項(xiàng)目,國家重大基礎(chǔ)研究項(xiàng)目(973),國家自然科學(xué)基金項(xiàng)目,國家科技部博士新藥基金項(xiàng)目,國家中醫(yī)藥管理局科研基金項(xiàng)目,教育部科學(xué)技術(shù)重點(diǎn)項(xiàng)目、優(yōu)秀青年教師基金項(xiàng)目、博士點(diǎn)基金項(xiàng)目,教育部、人事部優(yōu)秀留學(xué)回國基金項(xiàng)目等。2000年以來,獲國家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng),教育部中國高校科學(xué)技術(shù)一等獎(jiǎng)1項(xiàng),國家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究二等獎(jiǎng)1項(xiàng),中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)三等獎(jiǎng)1項(xiàng),北京市科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)1項(xiàng)、二等獎(jiǎng)1項(xiàng)、三等獎(jiǎng)1項(xiàng),天津市科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)2項(xiàng),獲國家專利2項(xiàng),發(fā)表代表性學(xué)術(shù)論文50余篇。
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